多吃水果注意內調

　　隔兩三天做一次面膜并且配合精華素的調理，就能保證對肌膚持久的呵護。另外，每天留出一小段時間不涂抹彩妝，讓肌膚能夠自由呼吸，要比周密的修復更有效。我個人很注重內在調理，會使用一些合理得當?shù)氖澄锆煼ǎ貏e推薦給經(jīng)常熬夜工作的女生們。應當根據(jù)季節(jié)多喝一些滋補的湯，注重補充膠原蛋白，多吃水果，內在和外在調理相互結合。

　　蔬菜排骨美容養(yǎng)顏湯：

　　材料∶排骨一斤、高麗菜半顆、蕃茄兩粒。

　　調味料∶面粉三大匙、鹽半大匙、清水一杯、胡椒粉少許。

　　作法∶排骨先燙過，去除血水后沖凈泡沫撈出，另用開水煮，改小火，先燒半小時。加入高麗菜與排骨同燒，待軟爛時再放蕃茄。另用二大子統(tǒng)面粉，微黃時慢慢加清水炒成糊狀，盛入排骨湯內煮滾，再加鹽調味。待蔬菜排骨軟爛香濃時熄火，盛出，撒胡椒粉少許，即可食用。

　　重點提示∶燒湯的排骨以肋排為佳，肉層雖薄但較瘦，油少，口感嫩，價格亦比小排便宜。高麗菜要燒得爛才好吃，但不能切太小塊，用手撕成片狀，靠火候煮軟的口感較好。　　

（實習編輯：易其香）