放眼望去娛樂圈的女明星就沒有幾個不瘦的,一個比一個腿長腰細(xì)還漂亮,任何一件衣服在她們身上都能凸顯的更加的美。
但我們看到的通常是舞臺上光鮮亮麗性感的她們,但私下的她們也是付出了很多的。
通過簡單的一日三餐可以看出,她們是真的嚴(yán)于律己,換做是你,做到這樣,也可以身材棒棒的。
早餐篇
-劉雯-
看似豐富,但其實份量和熱量都不大,充其量還當(dāng)不了你的一份奶茶、漢堡。
簡單的咖啡、全麥面包、牛油果沙拉?
玉米、蘋果、酸奶
-謝欣-
蔬菜雞肉沙拉+水煮蛋
-何穗-
何仙姑早餐的份量是真的很少了,這估計就是咱們的下午茶份量。
-張含韻-
一個致力于與脂肪作斗爭的女明星,很可愛的姑娘。
早餐比較豐盛,酸奶,西紅柿,胡蘿卜,黃瓜,三明治。
午餐篇
-劉雯-
外食也能控制,依舊是蔬菜沙拉,面包,咖啡
這是一日三餐的量,對于大多數(shù)人而言就是一餐加個甜品時間。
-何穗-
看似豐盛,實則清淡,粥,蔬菜沙拉
-張?zhí)鞇?
南瓜粥,蔬菜沙拉
晚餐篇
-鄧紫棋-
紅薯
紅薯+1
-劉雯-
烤地瓜也是劉雯晚餐的最愛
-何穗-
日料,大家減肥時如果要外食,盡可能選擇日料,清淡一些,吃沙拉,刺身都是不錯的選擇。
-袁姍姍-
水煮蝦,蔬菜,雞蛋
蔬菜沙拉
幾位女明星的減脂一日三餐看下來,很多人可能覺得這些不能滿足日常需要的能量,雖然她們吃的確實少了點,但總體原則還是正確的。
小編總結(jié)了一下減肥期間三餐的總要求,減脂的你,對照著做吧:
早餐——7點-8點
豐富的蛋白質(zhì)(牛奶+雞蛋);幾種水果(品種多點份量少點);谷物面包。
午餐——12點-13點
粗糧糙米飯(白米飯拳頭大小份量);蔬菜;肉類蛋白。
晚餐——18點-19點
粗糧谷物;蔬菜(晚餐多點);肉類蛋類。
能不能吃宵夜?
小編很負(fù)責(zé)的告訴你,能不吃就不要吃,別拿習(xí)慣吃宵夜當(dāng)借口,你認(rèn)認(rèn)真真的忍住一個月不吃宵夜,也會形成不吃的習(xí)慣的。
但如果實在非常餓,建議喝杯牛奶睡覺吧。