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明星是如何通過「飲食控制 」來保持身材的?

2018-07-10 來源:減肥達(dá)人訓(xùn)練營  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小編很負(fù)責(zé)的告訴你,能不吃就不要吃,別拿習(xí)慣吃宵夜當(dāng)借口,你認(rèn)認(rèn)真真的忍住一個月不吃宵夜,也會形成不吃的習(xí)慣的。

放眼望去娛樂圈的女明星就沒有幾個不瘦的,一個比一個腿長腰細(xì)還漂亮,任何一件衣服在她們身上都能凸顯的更加的美。

但我們看到的通常是舞臺上光鮮亮麗性感的她們,但私下的她們也是付出了很多的。

通過簡單的一日三餐可以看出,她們是真的嚴(yán)于律己,換做是你,做到這樣,也可以身材棒棒的。

早餐篇

-劉雯-

看似豐富,但其實份量和熱量都不大,充其量還當(dāng)不了你的一份奶茶、漢堡。

簡單的咖啡、全麥面包、牛油果沙拉?

玉米、蘋果、酸奶

-謝欣-

蔬菜雞肉沙拉+水煮蛋

-何穗-

何仙姑早餐的份量是真的很少了,這估計就是咱們的下午茶份量。

-張含韻-

一個致力于與脂肪作斗爭的女明星,很可愛的姑娘。

早餐比較豐盛,酸奶,西紅柿,胡蘿卜,黃瓜,三明治。

午餐篇

-劉雯-

外食也能控制,依舊是蔬菜沙拉,面包,咖啡

這是一日三餐的量,對于大多數(shù)人而言就是一餐加個甜品時間。

-何穗-

看似豐盛,實則清淡,粥,蔬菜沙拉

-張?zhí)鞇?

南瓜粥,蔬菜沙拉

晚餐篇

-鄧紫棋-

紅薯

紅薯+1

-劉雯-

烤地瓜也是劉雯晚餐的最愛

-何穗-

日料,大家減肥時如果要外食,盡可能選擇日料,清淡一些,吃沙拉,刺身都是不錯的選擇。

-袁姍姍-

水煮蝦,蔬菜,雞蛋

蔬菜沙拉

幾位女明星的減脂一日三餐看下來,很多人可能覺得這些不能滿足日常需要的能量,雖然她們吃的確實少了點,但總體原則還是正確的。

小編總結(jié)了一下減肥期間三餐的總要求,減脂的你,對照著做吧:

早餐——7點-8點

豐富的蛋白質(zhì)(牛奶+雞蛋);幾種水果(品種多點份量少點);谷物面包。

午餐——12點-13點

粗糧糙米飯(白米飯拳頭大小份量);蔬菜;肉類蛋白。

晚餐——18點-19點

粗糧谷物;蔬菜(晚餐多點);肉類蛋類。

能不能吃宵夜?

小編很負(fù)責(zé)的告訴你,能不吃就不要吃,別拿習(xí)慣吃宵夜當(dāng)借口,你認(rèn)認(rèn)真真的忍住一個月不吃宵夜,也會形成不吃的習(xí)慣的。

但如果實在非常餓,建議喝杯牛奶睡覺吧。

 

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