什么樣的人可以成為明星？

有的憑借超高演技

有的憑借獨特歌聲

有的憑借爆表顏值

而今天故事的主角

憑借成功減重90斤

成為許多人心目當中的勵志明星

現在

一起聆聽

這個自帶高能特效的減重明星邱柯的減重故事

那年他還是沒心沒肺的胖子

邱柯的事跡簡直就是一部減肥蛻變勵志史~

他從小就胖，小時候和很多人一樣，邱柯也有一個“多吃點，你正在長身體呢”的媽媽，一天四五頓還在擔心兒子吃不飽。那時候，邱柯小同學就已經是哆啦A夢中的胖虎形象，被同學起了外號叫“胖柯”。

年齡還小的邱柯并未意識到這其中的危害，一直到上高中，邱柯在大家心目中的印象都是很好相處、心寬體胖、樂觀搞笑的胖子。

而且是個沒心沒肺的胖子。

“那時候根本不會注意到別人嫌棄的眼神，對身材還沒有概念”，邱柯的童年氛圍還算輕松，在大家面前搞笑幽默的他，反而人緣不錯，大人們也會說“這個孩子身體真棒”。直到高三那年無意間聽到同學背后的談論，“他可真能吃，跟頭豬一樣”，邱柯第一次感到，自己的身材似乎有什么不對勁。

工作后胖得“萬劫不復”

2006年，上班族邱柯的體重已經達到160斤。工作9年后，由于長期的日夜顛倒，邱柯的體重直線上升，一路飆升至230斤。

“那時候的自己，就是一副普通得不能再普通的路人模樣”，邱柯回憶當年的工作依然覺得心有余悸，“沒想到這樣累人傷身的工作竟然做了9年”。

當時的邱柯，夜晚上班，白天睡覺，生物鐘完全顛倒。夜班本就累人，吃東西更是不受控制，白天休息期間還會給自己再加頓餐，長此以往，腹部的脂肪堆積了一層又一層，被人戲稱為“懷孕”。

雖然看起來是一副營養(yǎng)旺盛的樣子，實際上早已經累積了不少病癥，虛弱、高血脂、脂肪肝……工作9年，邱柯一直沒有女朋友，但肥胖讓他看起來遠比實際年齡老上很多，導致總有同事問他：“你孩子幾歲啦？”而他，只能苦笑。

要瘦就一瘦到底

開始減肥的契機是在一個冬天，家人看著邱柯的頹敗，苦心找到后來實現邱柯愿望的營養(yǎng)俱樂部。“說來也實在是幸運，總聽說各種吃藥節(jié)食減肥失敗的案例，沒想到第一個選擇就遇上了靠譜的團隊，少走了很多彎路”。事實上，最初的邱柯因為內心壓抑，是不報任何希望的。

最初，營養(yǎng)顧問為邱柯量身打造了7天減肥方案。由于邱柯體重指數超標太大，不適合跑步，營養(yǎng)顧問建議，每天下班堅持走路至少1個小時，早晚喝營養(yǎng)餐。

沒想到短短一周體重就掉了5.2斤。

至此，邱柯終于有了信心，接下來的一個月嚴格按照營養(yǎng)顧問的減肥方案控制飲食，外加合理運動，一個月下來，成功減重了23.6斤。

第三個月，邱柯開始在控制飲食的基礎上加大運動量，由每天走路1小時升級為每天快走1小時，此時的邱柯，已經累計減重56斤。

誰也不曾想到，六個月的長期堅持后，邱柯的運動華麗升級為“以5公里作為熱身，10公里作為常態(tài)，半馬作為自己的目標”。從前那個懶得動的胖子，徹底蛻變，成為了成功減重90斤的戶外運動達人。

華麗麗的蛻變之路

說起減肥秘訣，邱柯的原話是：“在減肥期間，我沒有偷吃過任何食物，過年回家，同學聚會，我都堅持早晚喝蛋白混合飲料代餐。不喝酒，不吸煙，不吃辣椒，以前我喜歡吃檳榔，為了減肥，我戒掉，按照營養(yǎng)顧問的方案去做，所以我的效果很好。”

前后判若兩人，手動點贊！

專程打探到了邱柯的減肥食譜，獨此一份哦~

飲食秘訣

1、除去早晚代餐，中午的飯菜堅決在量上有所控制，每次只吃到七分飽，堅決不能吃太飽；

2、油炸、快餐、垃圾食品堅決避而遠之，蔬菜水果、魚、禽、蛋、瘦肉、雜糧飯是午飯主角；

3、正餐之間感到饑餓時會適量吃點水果，但也要有所控制；

4、保證營養(yǎng)攝入均衡，絕不單獨只吃一類食物。

營養(yǎng)俱樂部的大餐——健康壽司

曾經VS如今

成功瘦下來的邱柯現在已經是眾多人心目中的減肥勵志明星。

本就愛唱歌的邱柯

如今能夠自信地站在舞臺上表演。

曾經他是“胖柯”，如今已是邱帥。

曾經害怕出現在別人面前

如今是在哪里都閃閃發(fā)光~

曾經喜歡戶外運動卻怕拖累朋友

如今的邱帥已是運動達人

一次又一次刷新紀錄

“當我瘦下來以后，很多認識我的朋友都為我感到驕傲，

家人為我感到自豪，更重要的是現在還有女生看我哦。”

“我喜歡站在舞臺的感覺，喜歡很多人為我鼓掌。

我的夢想是站在萬人舞臺分享自己的減重故事。”

每當邱帥展示出原本肥胖時期的照片，

總有人驚呼“這是你?。?！你怎么做到的！”

邱帥如今已經習以為常。

歌手、演員、小鮮肉之所以成為明星，

或多或少都有一段辛勤的累積。

而成為減重明星，

則肯定有一段肥胖難忍的歷史，

和一段堅持+辛苦的減肥過程！