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雙腿反映全身病,不要因為一時疏忽毀了一生健康

2018-04-15 來源:營養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:芝麻內(nèi)的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿也就輕松得多

在中醫(yī)看來,頭痛不能光醫(yī)頭,腿疼也不能只看腿。中醫(yī)師建議,過了中年,男性女性都要多注意腿的變化。

1雙腿水腫:脾虛

鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻,易阻礙脾氣運化,也不要多吃。

另外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腿浮腫原因很多,建議先到醫(yī)院看醫(yī)生,千萬不要盲目用藥。

2雙腿冒涼氣:腎陽虛

不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物,如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要進(jìn)食糯米等;伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。

平常注意保暖,不要熬夜,每天下午4點—6點多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處);每晚用熱水洗腳后,搓兩腳心,每次5—10分鐘,能益精補(bǔ)腎。

如果你在雙腿怕冷的同時,還手腳發(fā)熱,就是腎陰虛了。應(yīng)多吃清涼食品,如綠豆、銀耳、蓮子等,也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

3膝蓋涼,手腳涼:冷寒證

如果經(jīng)常感到手腳冰涼、膝蓋涼,多是冷寒證的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。

女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳,既能暖身,又能舒緩疲勞。通過適當(dāng)?shù)陌茨Γ材苓_(dá)到暖膝蓋的目的。

1.摩涌泉穴,右手揉左腳,左手揉右腳,每天早晚100下,接著揉腳趾100余下。

2.揉氣沖穴(大腿根內(nèi)側(cè)),此穴下有一條動脈,先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直腿腳有熱氣下流感。

3.腎俞穴(兩邊腰眼),稍用力各拍打100余下。

4下面這些食物可瘦腿消腫

紫菜:它除了含有豐富的維生素外,還蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而有瘦腿之效。

芝麻:芝麻內(nèi)的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿也就輕松得多。

香蕉:其脂肪含量很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身的積聚,是減肥的理想食品。

蘋果:含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果都豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

西芹:西芹一方面是含有大量的鈣質(zhì),可以補(bǔ)“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可以減少下半身的水分積聚。

花生:含有極豐富的維生素B2和煙堿酸,一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),令身體長肉不長脂,其次亦可以消除下身脂肪肥肉。

西紅柿:吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,其效果會更好。

木瓜:可以清除因吃肉類食物而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉中所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑.可減少廢物在下身的積聚。

禽蛋:蛋內(nèi)的維生素B2有助于去除脂肪。除此之外,它所蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

西柚:它熱量極低,多吃也不會肥胖,亦含有豐富鉀質(zhì),有助于減少下半身的脂肪和水分積聚。

菠菜:可以促進(jìn)血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿能夠吸收到足夠的養(yǎng)分,平衡新陳代謝。

 

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