羨慕超模們的完美大長(zhǎng)腿?其實(shí)她們私下都有一套自己的瘦腿美腿秘籍哦!今天就跟大家分享一下超模獨(dú)家瘦腿方法,細(xì)長(zhǎng)直美腿你也值得擁有。
1、原地抬小腿跑
動(dòng)作要求:盡量將小腿抬高,雙手可以擺臂或者雙手插腰。
練習(xí)時(shí)間:45秒
2、左右轉(zhuǎn)身深蹲
動(dòng)作要求:如果想鍛煉腿部多一點(diǎn),建議下蹲角度在90度角,如果想鍛煉臀部和腿部,建議下蹲角度小于90度角。
練習(xí)時(shí)間:45秒
3、原地開合跳
動(dòng)作要求:雙手和雙腳同時(shí)打開或同時(shí)并攏,雙手合攏是要求擊掌。
練習(xí)時(shí)間:45秒
4、坐姿收腿
動(dòng)作要求:以臀部為支點(diǎn),收膝的同時(shí)上半身向前壓,盡可能多的收縮腹肌。
練習(xí)時(shí)間:45秒
5、左右交替箭步蹲+左右轉(zhuǎn)體
動(dòng)作要求:箭步蹲的時(shí)候要球箭步腳的膝蓋成90度角,然后向一側(cè)轉(zhuǎn)體。
練習(xí)時(shí)間:45秒
6、俯臥撐+左右交替抬腿
動(dòng)作要求:盡量采用標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐,動(dòng)作的過(guò)程中要求腰腹部收緊,保持像一塊平板。
練習(xí)時(shí)間:45秒
想要瘦腿,不僅要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),還能通過(guò)飲食來(lái)瘦腿哦!下面跟大家推薦幾款瘦腿水果,營(yíng)養(yǎng)又瘦身,教你吃出性感小細(xì)腿來(lái)。
奇異果
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,可以避免脂肪堆積,其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。
番茄
番茄可以去除腿部疲勞,它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營(yíng)養(yǎng),做成沙拉或果汁吃也可以。
蘋果
蘋果的鈣量比一般的水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉身體多余的熱量。那么水溶性纖維質(zhì)的果膠,可解決便秘,清腸胃之后,下半身便會(huì)輕松不少。
吃了油膩食物,又老是坐著不動(dòng),脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,既可以凈化體質(zhì)又能美化肌膚。
本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價(jià): ¥34本產(chǎn)品用于人體造瘺術(shù)后,收集引流排泄物用。
健客價(jià): ¥69家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥99用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見(jiàn)上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見(jiàn)乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見(jiàn)小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥58去油去垢。
健客價(jià): ¥4適用于臨床上對(duì)頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的康復(fù)理療。
健客價(jià): ¥799養(yǎng)陰生津,止渴除煩,益氣中和。用于治療因胰島功能減退而引起的物質(zhì)代謝、碳水化合物代謝紊亂,血糖升高之糖尿?。ㄒ喾Q消渴癥),肺胃腎陰虧損,熱病后期。
健客價(jià): ¥188本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià): ¥348本產(chǎn)品用于人體造瘺術(shù)后,收集引流排泄物用。
健客價(jià): ¥160本產(chǎn)品用于人體造瘺術(shù)后,收集引流排泄物用。
健客價(jià): ¥159本產(chǎn)品用于人體造瘺術(shù)后,收集引流排泄物用。
健客價(jià): ¥220不僅可產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng),還有獨(dú)特的“非熱效應(yīng)”,激活細(xì)胞,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),進(jìn)行深度治療,解除各科雜癥,尤其對(duì)骨關(guān)節(jié)疾病、風(fēng)濕類疾病,見(jiàn)效快,療效穩(wěn)固。
健客價(jià): ¥3180本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養(yǎng)成分。
健客價(jià): ¥44測(cè)量血壓和脈搏。詳見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥1080用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià): ¥12.9岡本(岡本)OK.0.03(白金超薄):在正確使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的傳播,例如:衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。 岡本避孕套-無(wú)感透?。河糜诒茉泻椭诜乐剐詡鞑ゼ膊 ?/p> 健客價(jià): ¥99
鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥218適用于女性日常沖洗清潔陰道和陰道疾病的治療,老年性陰道炎沖洗治療。以及經(jīng)后產(chǎn)后房事前后的清洗預(yù)防生殖道傳染病,避免交叉感染。
健客價(jià): ¥1.6天然膠乳橡膠避孕套:在正確使用下,可有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià): ¥99治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價(jià): ¥69本品為局部外用抗生素,適用于革蘭陽(yáng)性球菌引起的皮膚感染,例如:膿皰病、癤腫、毛囊炎等原發(fā)性皮膚感染及濕疹合并感染、不超過(guò)10厘米*10厘米面積的淺表性創(chuàng)傷合并感染等繼發(fā)性皮膚感染。
健客價(jià): ¥19.9西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥330