婦女產(chǎn)后減肥有什么妙計(jì)

2018-03-04 來源：減肥專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：研究報(bào)告顯示，歐洲婦女有三分之一的人帶有“825t基因”；東亞婦女中有將近一半人帶有這種發(fā)胖基因；而黑人婦女中有80％的人體內(nèi)有肥胖基因。

婦女產(chǎn)后減肥有什么妙計(jì)？產(chǎn)后減肥是每位愛美新媽媽最大的心愿，那么，婦女產(chǎn)后減肥有什么妙計(jì)？下面給你推薦幾個(gè)減肥方法，希望能夠幫到你！

科學(xué)家對(duì)部分婦女產(chǎn)后不能恢復(fù)原來的體形的原因經(jīng)過長(zhǎng)期研究后首次發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)帶有的“825t基因”是她們身體發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)住?/div>

身體里帶有“825t基因”的婦女通常在產(chǎn)后一年里發(fā)胖，而體內(nèi)沒有這種基因的婦女在生產(chǎn)后很快就能恢復(fù)到正常的體重。

研究報(bào)告顯示，歐洲婦女有三分之一的人帶有“825t基因”；東亞婦女中有將近一半人帶有這種發(fā)胖基因；而黑人婦女中有80％的人體內(nèi)有肥胖基因。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的德國埃森大學(xué)西費(fèi)特教授指出，體內(nèi)有肥胖基因并非不可救藥，鍛煉是對(duì)付肥胖基因最有效的辦法。他說，研究結(jié)果顯示，體內(nèi)帶有“825t基因”的婦女在產(chǎn)后進(jìn)行鍛煉能明顯減肥，而體內(nèi)不含有“825t基因”的婦女在產(chǎn)后不需要鍛煉就能恢復(fù)到原來的體形。研究小組還對(duì)800名生過一胎和沒有生育過的青年婦女做過對(duì)比試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)帶有“825t基因”、生過孩子、每星期鍛煉至少2小時(shí)的婦女比那些體內(nèi)帶有同樣基因但沒有生過孩子的婦女要苗條，而且她們比那些體內(nèi)沒有這種基因、同樣生過一胎、參加同樣運(yùn)動(dòng)量的婦女還要苗條。

婦女產(chǎn)后減肥有什么妙計(jì)

產(chǎn)后減肥方法一：做家務(wù)收腹法

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

產(chǎn)后減肥方法二：粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

產(chǎn)后減肥方法三：變形的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)

據(jù)說這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

產(chǎn)后減肥方法四：縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

產(chǎn)后減肥方法五：按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。

以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

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