210斤胖哥甩肉半百變暖男男神

2017-11-15 來(lái)源：瘦瘦標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)3-5次。以前上下班是坐車的，現(xiàn)在是自己騎單車了。下班后正常都會(huì)去打1-2個(gè)小時(shí)的籃球，其實(shí)運(yùn)動(dòng)完很想喝飲料的，這時(shí)候一定要忍住。如果湊不夠那么多人打籃球的話，我就去健身房跑步，首先慢跑20分鐘熱身，然后就開(kāi)始做肌肉的練習(xí)，大概1個(gè)小時(shí)，接著做有氧運(yùn)動(dòng)30-40分鐘。還有辦公室都放著啞鈴，中午如果不想睡覺(jué)，我都會(huì)小玩一會(huì)兒。

　　男神寄語(yǔ)

　　我身邊嘴貧的朋友對(duì)我說(shuō)了一句話:只要有目標(biāo)，胖子都能變都教授的。我同樣把這句話送給大家！

　　Hi！【不死男神】系列對(duì)應(yīng)【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺(tái)。

　　本期是第4季第6期，本期男神是來(lái)自廣東省廣州市的martin，他是一個(gè)陽(yáng)光帥氣的“老男孩”哦，martin稱自己是屌絲逆襲。那我們先看看他的瘦身戰(zhàn)果吧：

　　決心減肥的動(dòng)力來(lái)自何處？

　　我不是從小就胖的那種，畢業(yè)后才開(kāi)始胖的，因?yàn)楣ぷ骱蟪缘姆矫鏇](méi)有節(jié)制又少運(yùn)動(dòng)。晚上經(jīng)常和朋友去吃宵夜，零食也吃的很猛。減肥的主要?jiǎng)恿σ彩菫榱斯ぷ骱徒】抵搿?/p>

　　經(jīng)歷了多久，瘦了多少呢？

　　去年開(kāi)始減肥的，到現(xiàn)在除了減肥，還會(huì)增肌。最胖的時(shí)候是210斤，現(xiàn)在減肥下來(lái)168斤左右，一共減了42斤。

　　減肥期間的飲食是怎樣的呀？

　　我的飲食規(guī)劃總結(jié)就一句話：管好嘴巴，盡量都不吃油炸的東西。

　　早餐一般我是喝粥、雞蛋、豆?jié){、牛奶之類的。

　　中午就吃一個(gè)拳頭的飯量，肉吃的比較少，青菜吃的比較多。

　　晚上我基本不吃主食(很痛苦啊)，因?yàn)槊罪?、面的淀粉含量太高了，然后也不吃宵夜了，飲料基本也是不喝?/p>

　　那運(yùn)動(dòng)方面呢？

　　我一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)3-5次。以前上下班是坐車的，現(xiàn)在是自己騎單車了。下班后正常都會(huì)去打1-2個(gè)小時(shí)的籃球，其實(shí)運(yùn)動(dòng)完很想喝飲料的，這時(shí)候一定要忍住。如果湊不夠那么多人打籃球的話，我就去健身房跑步，首先慢跑20分鐘熱身，然后就開(kāi)始做肌肉的練習(xí)，大概1個(gè)小時(shí)，接著做有氧運(yùn)動(dòng)30-40分鐘。還有辦公室都放著啞鈴，中午如果不想睡覺(jué)，我都會(huì)小玩一會(huì)兒。

　　有遇到平臺(tái)期或什么困難嗎？

　　最大的困難就是明明很累，但體重還是下不去。天氣冷了，很容易就想著偷懶幾天，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，減肥難，增肥容易?。∑綍r(shí)朋友聚會(huì)、應(yīng)酬有時(shí)候推不掉，都會(huì)千年道行一招喪。再者就是有一段時(shí)間體重就是不下去，我就加大運(yùn)動(dòng)量和更注重飲食。

　　減肥成功后有哪些變化呢？

　　瘦下來(lái)后整個(gè)人變得更自信、更自戀了。身邊愛(ài)開(kāi)玩笑的朋友對(duì)我說(shuō)了一句：只要有目標(biāo)，豬都能變神獸（欲哭無(wú)淚啊）?，F(xiàn)在買衣服也比較容易了，大部分衣服穿上都好看。社交方面更容易接近新朋友和新顧客了。