男神寄語：減肥拼的是毅力和堅持，努力把堅持變成習慣，我們就贏了！

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經歷，學習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第5季第6期的男神是來自河北省石家莊的“習慣”先生，和朋友經營一家軟件公司。作為平均月瘦11斤的男神來說，他不僅通過科學健康的方式做到了高效減肥的結果，還總結了一套行之有效的突破平臺期的妙法。方法男女皆宜,非常值得大家借鑒。離過年還有最后一個月了，希望大家能夠跟著“習慣”先生一起再次改變自己吧！

　　接下來看看他的瘦身戰(zhàn)果（是不是判若兩人～瘦身后簡直完美詮釋了返老還童這個詞語，話說“習慣”先生已經為人父了喔）：

　　減肥成果如何？

　　2014年8月中旬開始受我妹妹慫恿開始減肥，最胖的時候205斤，用了半年減到140斤，總共減了65斤。

　　期間的飲食規(guī)劃是怎樣的？

　　早上隨便吃，而且要吃飽~我一般會選擇牛奶，全麥面包，煎餅，雞蛋清這些，總之我早餐沒有刻意的控制過。

　　午餐多多的吃蔬菜，主食全部以粗糧為主，吃到7，8分飽。

　　晚飯就吃一些水果。保證每天睡覺前是微餓的狀態(tài)。

　　開始增肌鍛煉后會適當的補充一些魚蝦，雞胸肉之類的肉食。

　　減肥效率這么高，運動上一定沒少下功夫吧？

　　是的。我每周1356日都會去健身房。分為前期減肥，后期增肌。

　　減肥期間有氧運動選擇的是動感單車，這個東西真的太神奇了，出汗量奇大不說，而且所有配套的音樂，燈光以及整體氣氛都能讓你瞬間忘記疲憊和酸痛，我所有的鍛煉計劃里面都必須有動感單車。相比跑步游泳什么的，我確實更喜歡能瞬間調動全身情緒的單車。

　　另外就是減肥期間的無氧比較少，主要是做一些平板支撐，卷腹，俯臥撐還有平板支撐延伸出來的一些動作。

　　短短半年就減了60多斤，期間一定很順利吧？

　　也不是，肥期間的困難其實就是平臺期，我也遇到過，而且次數還很多。一般都在一周左右，最長的一次是160斤卡住將近一個月。

　　我在網上也查閱了不少應對平臺期的辦法，基本都是控制攝入或者加大運動量，我的攝入已經比較低了，所以我就用加大運動量的方式~提高單位時間內的運動強度，比如調小組間休息時間，加大單車阻力之類的?？傊蛔屔眢w適應目前的運動強度平臺就越來越少了。

　　很機智呀~能夠突破N次平臺期堅持下來意志力果然強大~

　　心理上確實也有過變化，很著急~不過想通了也就好了，干脆把平臺當成減肥目標，向著下一個平臺期出發(fā)！進入平臺期也意味著你又瘦了，挺好的事，為啥很多人因為平臺放棄，確實有點可惜。

　　還有一個突破平臺期的個人小技巧就是，進入平臺期后最好把家里的電子秤收起來，越到平臺期越稱，越看越心煩，不如不理它，堅持自己的鍛煉計劃過一段再稱重驚喜就來了。我身邊也有很多朋友減肥失敗，失敗的原因就是那個稱。

　　說說減肥成功后的變化吧。

　　變化很大很大，整個人精神好很多，白天不犯困晚上睡得香，最重要的是有自信多了。感覺整個世界都美好了。毅力帝呀等等各種稱號鋪天蓋地的，心里還是有一些自豪和驕傲的~

　　減肥過程中瘦瘦有帶來什么幫助嗎？

　　那太多了，尤其是不死男神這個欄目，每次看到各種大神的減肥過程和前后的對比照，幻想著自己哪天也能這樣，瞬間動力爆棚啊！我是瘦瘦忠粉，而且瘦瘦這個APP省去好多麻煩，網上信息良莠不齊，有對的有錯的，瘦瘦就很好了，他把最科學的和最健康的減肥方式傳遞出來，盡量讓胖友們少走彎路，走彎路放棄的也有很多人啊。