男神寄語：

　　“找對(duì)自己的方法，科學(xué)的方法才能讓你輕松做到，輕松享瘦，而瘦瘦做的就是幫你找到它。”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對(duì)應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺(tái)。

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　　第6季第9期的男神是來自四川成都的"休休"同學(xué)，瘦身成果如下：

　　為什么想減肥？

　　第一個(gè)是女朋友的催促~~雖然我一直口頭上不承認(rèn)，但是她給我的動(dòng)力確實(shí)是顯而易見的。

　　第二個(gè)就是在醫(yī)院上班時(shí)科室有一臺(tái)稱，那臺(tái)稱最多能稱100KG，有天突然上稱，我就郁悶了，報(bào)警了?。〕砍蹋。。≈喇?dāng)時(shí)有多抓狂嗎？

　　第三個(gè)就是有天洗澡，洗澡之前要過有穿衣鏡的房間，看到鏡子里的我，呵呵...不想說了...

　　經(jīng)歷了多久的時(shí)間，瘦了多少呢？

　　從去年12月到今年3月吧，從200斤減到150斤，總共減了50斤。我身高183cm。

　　減肥期間的飲食規(guī)劃是怎樣的？

　　最開始時(shí)早餐都不吃后來看了瘦瘦上面的一些知識(shí)，才知道必須吃，但是也沒有像瘦瘦上定的那么多，一般早餐就吃個(gè)雞蛋，一個(gè)大包子，大概110G左右。當(dāng)然每天不同類的，有時(shí)候也喝點(diǎn)粥吃點(diǎn)，比如燕麥粥，皮蛋瘦肉粥。都能吃較飽的，滿足一早上辛苦的工作。

　　中午就隨便吃點(diǎn)什么，一般就是些抄菜（有肉的）加一碗100g的飯或者2兩面什么的，也是不餓，反正總能量不高于瘦瘦給定的，然而經(jīng)常都吃不到瘦瘦給定的，有時(shí)候感覺瘦瘦定的挺高的。

　　晚餐是我自己認(rèn)為的關(guān)鍵。而且只有晚餐的量是幾乎每天都超~但也不多每天就100大卡左右吧，當(dāng)然一天總能量遠(yuǎn)低于瘦瘦定的。在減肥間幾乎每天晚餐都吃的是自己煮的飯，四川這邊也可以叫作“燙飯“就是各種蔬菜，鮮菌類加低熱量肉類一起煮，加點(diǎn)調(diào)味品，味道很不錯(cuò)，而且一大鍋能力卻不高，有時(shí)到了吃不下都還有剩的情況，因?yàn)閭€(gè)人感覺晚上不吃飽，真的很難很難熬啊...最容易犯錯(cuò)了。對(duì)于食物而已總得來說肥肉是堅(jiān)決不吃，瘦肉要定量。蔬菜可以多吃點(diǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)方面呢？

　　運(yùn)動(dòng)方面，基本都是有氧運(yùn)動(dòng)，騎車，跑步，走路，減肥那段時(shí)間，因?yàn)樯习啵刻熘形缧菹⑽揖腿ヲT自行車，一般騎10KM，晚上就看自己的feel，想騎車就騎車，想跑步就跑步，但是我還是有自己的建議，雖然單位時(shí)間跑步效果很大，但非常非常的虐心~對(duì)于才開始減肥沒行成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，還是騎車吧，而且騎車只是單位時(shí)間功率低一點(diǎn)，卻很容易騎2個(gè)小時(shí)以上而能量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于跑步跑1小時(shí)的，所以個(gè)人感覺騎車更容易減肥了~

　　但是形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣后，跑步確實(shí)是個(gè)節(jié)約時(shí)間的很好的鍛煉方法

　　減肥期間有沒有遇到困難或挫折？

　　21天前，是自己，因?yàn)榭傆袀€(gè)胖子對(duì)我說“我好累~”，那時(shí)候我就對(duì)自己說“好吧，我知道，就把今天運(yùn)動(dòng)完了，就不去了”。但是第二天一樣去運(yùn)動(dòng)，一樣的重復(fù)著昨天的話安慰自己“好吧，我知道，就把今天運(yùn)動(dòng)完了，就不去了”。

　　21天后，形成習(xí)慣了，運(yùn)動(dòng)就成為了理所應(yīng)當(dāng)?shù)臇|西，那時(shí)候最大的困難就是母親了，她總是告訴我夠了，夠瘦了，正合適，在減就成猴子了（當(dāng)時(shí)可能180吧），還有就是她和我父親天天弄好吃的東西想把我拉回泥潭，我也吃，但只是淺嘗即止，吃的很少~即不超定量。

　　克制力好強(qiáng)啊~

　　不知道為什么，可能就是感覺真正的要減下去吧，當(dāng)時(shí)瘦瘦有張圖就是說這次減不下去，自己都會(huì)看不起自己。真的很共鳴~

　　瘦下來是什么感受？

　　首先是同事，天天和我在一起，要很長(zhǎng)段時(shí)間他們才會(huì)發(fā)現(xiàn)，但發(fā)現(xiàn)了，就問我，”休休，你在減肥嗎？“怎么減的？吃藥嗎”“運(yùn)動(dòng)？怎么可能，好強(qiáng)！”當(dāng)時(shí)感覺又是為自己繼續(xù)再加油啊。然后實(shí)習(xí)完，回學(xué)校忙畢業(yè)得事，同學(xué)老師都認(rèn)為這太驚艷！有同學(xué)都說“休休，你都瘦成閃電了”。

　　還有買衣服的時(shí)候，各種喜歡的買，想買就買，以前實(shí)體店都不敢進(jìn)，也討厭買衣服，現(xiàn)在最喜歡去逛街了。