減肥真的不容易~從美國網(wǎng)紅到俄羅斯網(wǎng)紅用親身經(jīng)歷告訴我們：減肥真的不易，減下來都且行且珍惜?。ú缓靡馑加肿屇銈兪藒~）

　　有個美國健身教練做了件把很虐心的事情，為了更能體驗客戶的減肥艱辛，硬是自己吃成了大胖子~

　　想吃什么吃什么

　　想增肥，炸雞怎能少?。?/p>

　　碳酸飲料和炸雞更配哦~

　　這樣吃，半年能胖多少？來一起見證充氣娃娃的誕生

　　主要看肚子

　　一個87.5Kg的肌肉男用半年時間填鴨式得胖到了122Kg的肥佬~整整養(yǎng)胖34.5Kg。

　　養(yǎng)胖的過程是輕松的但不愉悅的（看臉笑容就知道了），過著豬一般的生活，胡吃海喝，坐著不動~

　　好了，要開始體驗減肥生活了！

　　以前輕而易舉的動作，現(xiàn)在變得十分艱難，手臂已經(jīng)無法支撐身體的重量！

　　剛開始減肥也會偷吃，也會很容易感到饑餓、渾身酸痛、沒有力氣。

　　還好，有個支持他的家人，默默鞭笞他吃營養(yǎng)健康的食物！

　　減肥慢慢進(jìn)入正軌！可素！萬惡又痛苦的瓶頸期（大概33-46周）來了~什么是瓶頸期？那就是你拼命鍛煉也沒啥效果，還有可能體重回去增加！

　　“我開始沮喪，后悔自己最初做的這個愚蠢的決定。體重一直不降，我開始明白為什么有的減肥者會最終放棄。這個過程實在是太痛苦了。”

　　面對瓶頸期怎么辦？別說話，Keepdoing~

　　功夫不負(fù)有心人，52周，52周，52周終于瘦回去了！?。〝?shù)學(xué)不好的，請看下圖）

　　一個健身教練有且才用了1年恢復(fù)到原本身材~更何況是我們這些普通人呢？他除了身體素質(zhì)好，而且還有強(qiáng)大的意志力！

　　我知道你們想問，天生的胖妹紙又要花多久時間呢？

　　這位俄羅斯姑娘Tanya天生胃口大，一個人能掉1個西瓜！天生占地大，天生沒身材！天生沒有存在感，沒有便宜，沒有舞伴！

　　痛定思痛，閉關(guān)3年！3年！3年！瘦成一代勵志網(wǎng)紅！

　　當(dāng)你想好了為自己努力一次，你會和Tanya一樣，學(xué)習(xí)健康的減肥方法和飲食，主動請教營養(yǎng)師，每天堅持鍛煉，戒掉了之前愛吃的垃圾食品。

　　“想要瘦下來，首先要改變的是生活態(tài)度和方式。變瘦只是第一步，更重要的是重拾自信，以及擁有身體和心理上的健康。”

　　如果你還在問我，一個月減肥10公斤，可行嗎？請看看這些男神、女神

　　想要減肥，先轉(zhuǎn)變心態(tài)，減肥最忌諱的是急躁，給自己多點時間！別跟我說時日不多了，之前你吃的時候怎么不記得要減肥？

　　沒有輕松的減肥方法，只有一味的堅持！

　　沒有快捷的減肥方法，只有一味的堅持！

　　沒有一路順?biāo)斓臏p肥，在困難時期更加考驗?zāi)愕囊懔鸵庵?！如果意志不?qiáng)的小伙伴，可以試著找個人一起減肥！互相攙扶~

　　在別人看不到的地方默默努力著，減肥成功就不會遠(yuǎn)~

　　什么？還是想問如何輕松減肥？！好吧，只能掏出私藏秘籍！接好~

　　不喝啤酒

　　控制飲食分量

　　別喝果汁

　　讓自己心碎成渣

　　具體教程，請看視頻：《四部輕松減肥》（片長6'37''）

　　看完覺得被騙了嗎？說起來輕松，做起來其實不易！

　　說說

　　如何優(yōu)雅的裝出一副減肥很輕松樣子？