男神寄語：

　　“第一句話，當(dāng)胖子真的沒前途；第二句話，忍一下減下肥來打那些看不起你人的臉！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第11季第4期登場的男神是來自上海的"本初"，在腐國留學(xué)，瘦身成果如下：

　　為什么減肥？

　　當(dāng)初減肥一個是為了打某人臉證明自己不想當(dāng)胖子了，另一個是因?yàn)閭€人很喜歡看韓綜RM，然后自己身高和“長頸鹿”的身高接近，覺得他穿西裝很有型，自己也想把西裝穿的有型，然后就按著他的體重去減肥。

　　減肥成果如何？

　　減肥的話應(yīng)該是分了兩個時間點(diǎn)吧，第一次是從2014年7月23日到2014年10月3日左右，從210斤減到170斤，第二階段是追溯到2015年10月到11月，減到歷史最低157斤。另外我身高190cm多一點(diǎn)。

　　減肥過程是怎樣的？

　　減肥期間我的食譜不太給大家推薦，因?yàn)槲耶?dāng)年減肥第一個月的時候一口肉沒有吃，因?yàn)槟菚r候覺得自己脂肪含量特別高，所以就不吃肉。

　　每天早飯是1個黃桃，一盒更年期的阿姨們喝的那種低脂無蔗糖酸奶；

　　中飯是150g左右的米飯，外加兩個青菜啊小炒什么的，例如番茄炒蛋啊，炒芹菜，炒青椒什么的等等

　　下午餓了的話加餐是一個蘋果或者香蕉什么的。

　　晚飯就是純吃青菜，不吃米飯。

　　一定覺得餓吧，還有一點(diǎn)就是早睡覺。最晚11點(diǎn)就上床睡覺。

　　另外當(dāng)時自己還嘗試著吃一個習(xí)慣，就自己吃完飯菜還有點(diǎn)餓的時候，這個時候吃一些生菜，黃瓜，番茄或者辣椒蘸醬填飽肚子，我說的都是生的~大家可以嘗試的試試，因?yàn)檫@些東西熱量很低。

　　（p.s強(qiáng)烈要求大家買一個電子食物稱，某寶上買一個很便宜，每天進(jìn)嘴里的東西都要稱，每天進(jìn)嘴里的東西都要稱，每天進(jìn)嘴里的東西都要稱，重要的事情說三遍。少出去約飯而且堅(jiān)持做用瘦瘦做記錄，如果自己偶爾出去一次吃飯不好記錄，那就自己估算，然后記錄的時候多記錄一點(diǎn)熱量）。

　　運(yùn)動方面我做的很單調(diào)很簡單，就是跑步，小區(qū)里跑，我連健身房都沒有去，自己隨便下一個APP能把自己身高體重輸入進(jìn)去，然后能記錄你跑了多久多少公里消耗了多少kcal的那種APP，現(xiàn)在應(yīng)該很多的，實(shí)在不行你就去健身房那種專業(yè)跑步機(jī)上跑，也可以記錄你每天消耗多少KCAL。

　　下面是具體的運(yùn)動量，下90kg之前，因?yàn)榛鶖?shù)大，所以是每天晚飯后，跑40分鐘走40分鐘。

　　體重低于90kg之后，每天就跑一個小時，距離大概就在7.5KM-8km左右，然后再走半小時，估計(jì)消耗的550左右的kcal吧，我跑的不快時間也不久，只是保證自己不能停。

　　減肥期間覺得難熬的事情？

　　減肥期間最痛苦的是前2周很痛苦，因?yàn)樯眢w不習(xí)慣，這個食譜對于我這個身高和體重來說吃的很少，而且還要運(yùn)動。另外還要每次至少跑40分鐘以上，感覺好痛苦，自己根本堅(jiān)持不了。堅(jiān)持過2周體重肯定會有變化而且跑步已經(jīng)成為自己的習(xí)慣了，到時候看著下降的體重會讓自己感覺到努力沒白費(fèi)，自己一定可以行的。

　　瘦下來是什么感受？

　　減肥成功后，最大感觸就是別人覺得你變帥了，男屌變男神了，買衣服都是我挑衣服了，不像以前是衣服挑我。另外瘦了之后下巴尖了很多，別人都以為我去整容整成小V臉了0.0。