男神寄語：

　　“你就想著，減肥的目的不是長命百歲，不是鍛煉身體，也不是穿好看的衣服，而是拍照發(fā)朋友圈，有借口吃更多的美食哈哈哈！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第17季第02期登場的男神是來自四川省廣元市剛畢業(yè)一年的上班族“小康”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　減肥經(jīng)歷

　　我的健身之路一共是兩個階段：2016.10.1~2017.2.1減脂肪，2017.2.1到現(xiàn)在增肌。

　　我身高172cm，最胖的時候152、153斤的樣子，現(xiàn)在是117斤。

　　減肥原因

　　減肥的初心要怎么說呢，很多朋友都會問我這個問題，當(dāng)然我就會開玩笑的說“肯定是被前女友甩了，然后暴瘦30斤呀！”哈哈。

　　其實吧，應(yīng)該說真正的初心是因為我胖夠了！你能體會和朋友坐出租永遠(yuǎn)是坐副駕駛的痛苦么？你能體會買衣服明明170的個子卻總是買XXXXL的感受嗎？作為眾多胖子的一員，其實或多或少都會有一些自卑感吧。其實之前也有很多次減肥，不過都是以失敗告終，沒那么上心，而這次真的是準(zhǔn)備充足了。

　　減肥過程

　　下面說一說我的減肥經(jīng)歷吧，其實減肥就是沒有捷徑。要么運(yùn)動要么抽脂，沒有第三種方法了。為了身體健康我選擇了前者，但是光運(yùn)動是不夠的，合理的減肥是“3分練7分吃”，而吃更為重要，所以我在不斷的學(xué)習(xí)中，開始了自己的減肥之路。

　　我減肥的幾個原則就是【動起來、戒糖、控油、吃粗糧、嚴(yán)格控制我的熱量攝入】，當(dāng)然就用到了瘦瘦app，基本形成了習(xí)慣，一個東西能不能吃，先看看瘦瘦上記錄的熱量多少，適不適合減肥吃。

　　然后的話以下是我剛開始的減肥daily：

　　早上到公司，1盒奶+一個芽菜包子+20G麥片。（這里說一下，麥片是粗糧，吃了對減肥有好處，粗糧不容易消化，可以降低胰島素）

　　然后中午吃的公司食堂，6分飽嘛，飯前喝一碗湯，這樣飽腹感很強(qiáng)，吃的就少些了。

　　晚上我回家后，吃水煮白菜或者喝一袋代餐粉。代餐粉不含熱量，是含維生素的，總之不攝入碳水和油。

　　接著1半個小時后做300個臂力棒，100個俯臥撐，然后去跑步。7公里多跑55分鐘左右，完事就回家洗澡。澡洗了，我就補(bǔ)充2勺蛋白粉（乳清蛋白是在減掉脂肪的同時最大程度的阻止肌肉的流失）。就這樣，主要靠堅持。

　　我一周至少跑4-5次，堅持到現(xiàn)在已經(jīng)累積跑了1200多公里。如圖，后來瘦下來了到了增肌期，就加入了負(fù)重仰臥起坐。家里買了仰臥起坐板?？傊业臏p脂增肌沒有去過一次健身房。然后我平時還有做其他的運(yùn)動：比如卷腹、拉繩等。貴在堅持，有時候你不逼一逼自己，真不知道自己有多厲害！以下是一些記錄的圖。

　　1、截至上個月的跑步公里數(shù)

　　2、腰圍2尺7到現(xiàn)在的2尺15

　　3、減肥記錄體重，以及如今的體重

　　4.分享一張有趣的照片，真的無心的一個發(fā)現(xiàn)，跑完才看到自己的胸前已經(jīng)濕成一個愛心的形狀。

　　減肥中遇到的困難

　　說起困難：肯定就是管住嘴了，我以前是一個人能干掉一個德克士全家桶的人，還特別還喜歡喝可樂和喝酒，現(xiàn)在我已經(jīng)8個月沒喝可樂了，我感覺我的日子真的一點色彩都沒有~~~

　　不過努力是值得的，我以前減肥每周會放縱一次，來一頓欺騙餐。對于欺騙餐很多人的看法褒貶不一，我覺得是有用的，至少在心理上有鼓勵的作用。

　　減肥后生活的變化

　　說起變化，很多朋友的反映當(dāng)然都是驚訝加佩服，畢竟瘦了幾十斤，鬼知道我經(jīng)歷了什么樣的痛苦？不！鬼都不一定知道，總之苦盡甘來吧，減肥健身有益無害。

　　以前身體很差，很容易感冒，現(xiàn)在已經(jīng)快9個月都沒感冒過，還有感覺顏值也有了提升了吧，話說我最近被一個小姐姐撩了呢，真的，以前都是我撩別人哈哈。