他是主持人，是模特，是演員，是歌手……

　　他是最受歡迎的全能藝人，他是我的男神一明道！

　　喜歡他的開(kāi)始是在06年夏天，多少人跟我一樣因?yàn)橐徊俊锻踝幼兦嗤堋范兂闪怂?ldquo;稻米”，出場(chǎng)霸道總裁的氣勢(shì)強(qiáng)到碾壓全程，評(píng)價(jià)他是霸道總裁鼻祖一點(diǎn)不為過(guò)。

　　據(jù)說(shuō)最近，他跟王心凌同框出現(xiàn)，簡(jiǎn)直是回憶殺！還記得當(dāng)年《天國(guó)的嫁衣》里的陶艾青和程海諾嗎！

　　他，陽(yáng)光帥氣、高挑的外表加上精湛的演技讓人過(guò)目不忘。到現(xiàn)在十年了，迷妹我依舊默默關(guān)注著，喜歡著，從來(lái)不曾變！

　　陽(yáng)光沉穩(wěn)如他，22歲的明道以主持綜藝節(jié)目《冒險(xiǎn)王》進(jìn)入大家的視野，他跨越了20多個(gè)國(guó)家，進(jìn)行了各種各樣的嘗試，其中的艱苦與艱辛，同樣年齡層次的小鮮肉未必有他這樣的勇氣。積極樂(lè)觀，笑容明媚讓人忍不住想要去更多的了解他。

　　顏值杠杠的也就罷了，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的他，出道至今始終保持著良好的體型。

　　他就是典型的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，當(dāng)他敞開(kāi)衣襟的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉線條特別美。當(dāng)他駕馭起西裝，依然好看爆表。但明道說(shuō)“我不常去健身房，我的身材不是在健身房鍛煉出來(lái)的”，男神曾公布過(guò)健身小秘密，讓我得意的偷笑會(huì)，讓不愛(ài)去健身房的我也借鑒一下方法。

　　高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法（HIIT），重點(diǎn)是高強(qiáng)度，以及在還未完全恢復(fù)體力時(shí)就開(kāi)始下一組動(dòng)作的練習(xí)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是停停歇歇的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，加快代謝且省時(shí)，平時(shí)在健身房花一個(gè)半小時(shí)的傳統(tǒng)訓(xùn)練，通過(guò)這種方法45分鐘就能達(dá)到。沒(méi)時(shí)間去健身房的人群，這是個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　下面列舉一個(gè)簡(jiǎn)單的高強(qiáng)度間歇性跑步法:

　　1.跑步前的準(zhǔn)備，伸展練習(xí)10-15分鐘；

　　2.快跑5分鐘后，恢復(fù)性慢跑1-2分鐘

　　3.10X45秒間歇跑，跑完一次休息20秒左右

　　4.慢跑10-15分鐘做為放松練習(xí)。

　　一個(gè)視頻，一塊空地，不需要運(yùn)動(dòng)器械，就可以動(dòng)起來(lái)

　　低調(diào)如他，出名后一直不張揚(yáng)，默默的做好自己。喜歡的運(yùn)動(dòng)還那么廣，拳擊、潛水，攀巖、沖浪，機(jī)車……都不在話下

　　明道在節(jié)目中透露過(guò)，自己每天都會(huì)保持一個(gè)小時(shí)的練習(xí)量，無(wú)論刮風(fēng)下雨從未間斷，對(duì)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持才是最重要的。所以在他的微博里，時(shí)時(shí)都能看到他有關(guān)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)。

　　連個(gè)大粗繩都能拿來(lái)當(dāng)運(yùn)動(dòng)器材玩

　　男神這么帥，這么喜歡旅行，愛(ài)運(yùn)動(dòng)還能一直堅(jiān)持，成為眾多妹子的愛(ài)豆也是無(wú)可厚非。最后送上男神幾張帥氣相片，給泥萌養(yǎng)養(yǎng)眼！~嘻嘻~~