牛油果能減肥除贅肉嗎?減肥吃法在這里!
牛油果可謂食物界的新寵,它也是很多健身減脂達(dá)人的最愛,可是如果不加任何調(diào)味品,它寡淡的口味像在啃肥皂,這叫人如何是好?別急,今天《樂美食》教你超強牛油果的絕妙做法,不僅爽口還不長胖喲!
營養(yǎng)價值
牛油果水分不多、外形呆板、口感干澀,這是大多數(shù)人對牛油果的第一印象。c 牛油果中的油酸是運動健身愛好者們最為看重的營養(yǎng)成分之一!牛油果富含有益身體健康的不飽和脂肪,添加在日常飲食中,不會增肥還可以減少熱量攝入,促使身體減重呢。搭配鉀元素豐富的香蕉制作健康牛油果醬,則能幻化出絕妙口感!
食材準(zhǔn)備
1)牛油果醬:牛油果1只,香蕉1只,牛奶80ml,鹽1/3茶匙,檸檬半只
2)沙拉:雞胸肉1塊,鹽1/2茶匙,橄欖油1茶匙,白酒1/2茶匙,時蔬適量
制作步驟
1)牛油果和香蕉都要選擇完全成熟的
2)將雞胸肉洗凈橫向剖開成兩片,冷水下鍋,加入鹽煮10-15分鐘
3)牛油果用勺子挖出,香蕉切小段,擠少許檸檬汁放入料理機
4)加入鹽和牛奶
5)使用料理機處理成醬備用
6)將雞胸肉切分搭配任意時蔬擺放
7)倒上剛才制作好的牛油果醬研磨少許黑胡椒粒拌勻即可食用
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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