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牛油果能減肥除贅肉嗎?減肥吃法在這里!

2016-12-14 來源:樂動(dòng)力減脂營  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:牛油果可謂食物界的新寵,它也是很多健身減脂達(dá)人的最愛,可是如果不加任何調(diào)味品,它寡淡的口味像在啃肥皂,這叫人如何是好?

  營養(yǎng)價(jià)值

  牛油果水分不多、外形呆板、口感干澀,這是大多數(shù)人對(duì)牛油果的第一印象。而發(fā)現(xiàn)牛油果的正確打開方式后,愛上這枚“元?dú)鈴?rdquo;的人越來越多,成熟的牛油果口感綿密,它被稱作“森林黃油”,受寵魅力勢不可擋。

  牛油果中的油酸是運(yùn)動(dòng)健身愛好者們最為看重的營養(yǎng)成分之一!牛油果富含有益身體健康的不飽和脂肪,添加在日常飲食中,不會(huì)增肥還可以減少熱量攝入,促使身體減重呢。搭配鉀元素豐富的香蕉制作健康牛油果醬,則能幻化出絕妙口感!

  食材準(zhǔn)備

  1)牛油果醬:牛油果1只,香蕉1只,牛奶80ml,鹽1/3茶匙,檸檬半只

  2)沙拉:雞胸肉1塊,鹽1/2茶匙,橄欖油1茶匙,白酒1/2茶匙,時(shí)蔬適量

  制作步驟

  1)牛油果和香蕉都要選擇完全成熟的

  2)將雞胸肉洗凈橫向剖開成兩片,冷水下鍋,加入鹽煮10-15分鐘

  3)牛油果用勺子挖出,香蕉切小段,擠少許檸檬汁放入料理機(jī)

  4)加入鹽和牛奶

  5)使用料理機(jī)處理成醬備用

  6)將雞胸肉切分搭配任意時(shí)蔬擺放

  7)倒上剛才制作好的牛油果醬研磨少許黑胡椒粒拌勻即可食用

  小貼士

  1)食譜中牛油果醬可替代沙拉醬使用,加入檸檬汁可防止其氧化變色

  2)雞胸肉要冷水下鍋,同時(shí)加入白酒可除腥并保持肉質(zhì)鮮嫩

  3)沙拉搭配時(shí)蔬應(yīng)選擇粗纖維,維生素含量高的時(shí)蔬

 

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