自從《歡樂頌2》開拍之后,楊紫在劇組和總攻劉濤一起鍛煉了,身材、顏值和衣品都穩(wěn)定在線,努力運動揮灑的汗水終于得到的了回報!
楊紫表示,自己也經(jīng)常在一天工作結(jié)束后,感覺非常累不想去健身房運動,但是會在房間里做5分鐘的高效燃脂操,屬于無氧運動,可以非常好的塑形!
每天運動5分鐘,身材和顏值一起上線
Step1:雙腳分開與肩同寬,用肘部和腳尖支撐住身體,雙手保持交替向前伸展動作,注意身體可要保持挺直,不要塌下去哦~
Step2:保持step1的姿勢不變,雙腳分別向兩側(cè)點地。
Step3:用仰臥起坐的方式抬起上身,伸左手曲右膝,同理伸右手曲左膝。
Step4:以臀部為整個身體的支撐點,抬起上身和雙腿,身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動。
Step5:側(cè)臥在瑜伽墊上,一側(cè)手肘與雙手撐地,另外一只手五指張開緊貼耳朵,向上挺舉身體。
5分鐘的運動結(jié)束之后,身體就已經(jīng)發(fā)熱出汗,然后再洗個舒服的熱水澡,睡眠質(zhì)量非常高!當然你做完一組之后,覺得還有體力可以休息30秒之后再做一組。
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