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瘦腿之前先了解一下那些惱人的腿型

2016-09-27 來(lái)源:臨泉在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瘦腿顧名思義就是瘦腿的方法,瘦腿方法總結(jié)一下主要有飲食瘦腿,運(yùn)動(dòng)瘦腿以及一些日常生活的瘦腿方法!想要快速瘦腿的話,就先要了解一下自己是屬于什么樣的腿部肥胖類型,這樣才能對(duì)癥下藥!

  脂肪腿

  全身都肥胖的人,腿部也很容易堆積脂肪。所以,當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實(shí)際體重看起來(lái)胖的人,全身都是贅肉的人,喜歡吃面包、餅干之類面食的人,應(yīng)該在以下方面加以注意:改變飲食習(xí)慣,避免糖份和油份很高的食物,多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物,特別是零食盡量少吃,跑步、游泳、自行車,快纖.瘦等合理飲食和有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪,通過這些運(yùn)動(dòng)和飲食,慢慢改變肥胖體質(zhì),消除腿部贅肉。減肥在于持之以恒。不可急于求成。

  肌肉腿

  由于運(yùn)動(dòng)而肌肉發(fā)達(dá)的腿,如果運(yùn)動(dòng)不足,肌肉之間及肌肉上邊就會(huì)產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就變得很堅(jiān)硬的人,比實(shí)際體重看起來(lái)瘦的人,或是肌肉結(jié)實(shí),用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通過按摩來(lái)緩解肌肉緊張,減少使肌肉發(fā)達(dá)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后要通過按摩來(lái)消除肌肉的緊張,這點(diǎn)十分重要。

  浮腫腿

  因?yàn)樯眢w里不必要的水分過多,而水分代謝又不能很好的進(jìn)行,所以形成了浮腫體質(zhì)的人,就會(huì)有浮腫腿。長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不運(yùn)動(dòng)的人,喜歡咸食的人,腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人,應(yīng)該避免快餐面、包食品、點(diǎn)心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料,讓身體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操,這樣才可以改善浮腫腿的狀況。

  了解了腿部類型肥胖的原因之后,我們才能給自己找到合適的瘦腿方法,所以想瘦腿的美眉們趕緊根據(jù)上述的理論判定一下自己是什么樣的肥腿吧!

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