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四大瘦臂體操 享受局部塑身

2016-08-28 來源:飛華網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在我們的周邊,你一定可以看到有些女人其實她們并不胖,可是每當(dāng)看到她們過于粗壯的胳膊和大腿的時候,我們就會覺得她們還真是需要做一些局部塑身的減肥操。

  快速瘦臂第一招:內(nèi)外畫圓

  1.把椅子從對著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點,讓前方留出一臂長的空間,雙手向前伸直。

  2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

  3.再向內(nèi)畫圓20次。

  4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

  快速瘦臂第二招:后舉水杯

  1.水杯可以是自己日常喝水用的,或者是礦泉水瓶,當(dāng)然里面要裝滿水的,也不要是太小的瓶子哦。

  2.坐在椅子上,雙腿并攏,左手握住一個水瓶向上舉起,右手屈肘扶住左手肘處。

  3.吸氣,吐氣的時候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次舉起。

  4.我們只要堅持這樣的動作,然后保持左右手各重復(fù)15-20次。

  快速瘦臂第三招:坐椅上抬腿

  1.雙腳分開一肩半寬,坐在椅子上,雙手在胸前合掌,腰背挺直,閉上你的眼睛,身體放松,保持自然呼吸。

  2.吸氣的時候胸部挺起來,呼氣的時候胸部沉下去,感受身體的呼吸平衡。

  3.慢慢地將你的雙手向上伸展,筆直舉高過頭,在頭上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右。

  4.在做這個動作的時候還能夠配合腳掌的活動放松,雙腳平踩在墊子上。

  快速瘦臂第四招:抬平內(nèi)收臂

  1.坐在椅子上,不要靠在椅背上,上半身保持挺直狀態(tài),雙腳平放地面。

  2.雙手握拳,雙臂舉起向上伸直,與肩同高。

  3.吸氣,兩手肘彎曲成直角。吐氣,將兩手肘靠向肩膀,并向內(nèi)收。

  4.將這個動作一組為12下,共進(jìn)行2組,速度不用很快,慢慢地進(jìn)行。

  小編碎碎念:以上就是關(guān)于有些局部肥胖的女性在如何快速瘦臂方面的相關(guān)內(nèi)容。其實,以上這些快速瘦局部塑身的減肥操還是屬于簡單易用!所以,對于那些正坐在辦公室的OL們,你們還在抱怨沒時間鍛煉嗎?以上的這些減肥動作就可以幫助你立即消瘦哦。

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