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減肥能吃粗糧餅干嗎

2016-03-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：如何減肥是個需要慎重考慮的問題,有些人圖方便隨便買點粗糧餅干吃充饑也想減肥,但是其實你可能攝入更多的能量導(dǎo)致你肥胖。

　　餅干被世界衛(wèi)生組織列為十大不健康類食品之一，但近年來，粗糧餅干、纖維餅干異軍突起，以無蔗糖、富含膳食纖維為旗號，似乎要改變餅干的不健康形象。然而專家指出，所謂的粗糧餅干、纖維餅干，因為高油脂等原因，也未必健康。

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　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出，糧食、豆類中含的主要是不溶性纖維，較粗糙，很多習(xí)慣精米白面的人不喜歡這種粗糙感，含量3%的粗纖維食品就很“扎嗓子”了，而一些高纖維餅干的纖維含量可高達6%甚至10%以上。高纖食品如果還能口感出眾、粗而不糙，無非是油脂在里面起到“潤滑”作用，纖維在吸油后會變軟。

　　所以，越是酥的餅干就意味著含有越多的油脂特別是高飽和脂肪。

　　無論怎么改善，餅干說到底還是面粉+油+糖制成的，如果很喜歡吃餅干，相對而言，含有蔬菜、咸味和甜味較淡、脂肪含量較低，也就是口感脆而不酥的餅干會比較健康。

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