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女性產(chǎn)后如何應(yīng)付生育性肥胖

2015-06-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生育性肥胖并非必須要經(jīng)歷的過程,但是受到正常生育性生理影響,多數(shù)女性在生育后會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象,并非一定源于營養(yǎng)過剩,但我們可以采取一些措施進行弱化肥胖的可能,并且可以調(diào)理出更好的身體條件。那么,產(chǎn)后媽媽如何應(yīng)付生育性肥胖?不妨從下面四點來應(yīng)對。

  一、早期活動

  產(chǎn)后身體健康,沒有會陰破裂,24小時后即可下床活動,半個月后可做些輕便的家務(wù)活.因為活動可以增強神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,促進新陳代謝的調(diào)節(jié),還可以消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分,達到防胖的目的。

  二、合理膳食

  產(chǎn)后不必過多地進食高脂肪食物,多吃些瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜和水果,即能滿足身體對蛋白質(zhì),礦物質(zhì),維生素的需要,又可以防止肥胖的發(fā)生。產(chǎn)后吃糖及其它甜食則應(yīng)適當(dāng)節(jié)制。

  三、親自哺乳

  哺乳可以加速乳汁分泌,促進母體的新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán),還可將身體組織中多余的營養(yǎng)成分運送出來,減少皮膚脂肪的蓄積,從而有效地防止肥胖。

  四、做產(chǎn)后操

  分娩7天以后,可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥運動的腰肌運動。如雙腿直上舉運動、仰臥起坐運動、頭肩腿后抬運動等,這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。

  產(chǎn)后媽媽做到以上四點,幫助你有效應(yīng)對生育性肥胖,恢復(fù)產(chǎn)前好身材。

(實習(xí)編輯:陳樂)

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