豐腴而又有彈性的臀部是女性健美的重要標志，也是吸睛的重大利器，所以女人還會在瘦臀上下功夫。那么該如何利用時機來瘦臀，又改用什么方法呢？接下來就由小編教大家吧！

　　洗澡時瘦屁股

　　洗澡其實是一個很享受的過程，它可以舒緩身體的疲憊感。另外，洗澡的時候也能瘦臀哦。洗澡的時候身體會變得柔軟暖和，血液循環(huán)更加迅速，這是采取行動瘦身效果會加倍。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈現(xiàn)垂直的狀態(tài)，并將雙腿繃直。一條腿屈起，同時將上半身向前俯，保持狀態(tài)10秒，然后換另一只腳重復動作。

　　刷牙時勿忘瘦屁股

　　臀部減肥的計劃其實可以隨時隨地進行，只要你懂得把握時間。刷牙的時候其實也能瘦臀。在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿并攏，肩部挺起打開，用力將臀部縮緊，然后放松，再不斷重復縮緊、放松的動作。這樣不僅可以美化臀部線條，還能起到瘦大腿的作用。

　　瘦臀方法大放送：

　　1.減去臀部脂肪的移動法

　　坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。

　　2.跨腿減臀部脂肪法

　　右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側躺下。重復10次。然后身體左側臥，重復此動作10次。

　　3.轉腿減臀部脂肪法

　　坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10～20次。

　　4.塑造渾圓美臀

　　仰臥，雙腿彎曲，先在腳下放置一只坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，離開地面少許，雙手放在胸前。保持5秒鐘以上，重復4～5次。收緊下垂的臀部，塑造小巧堅挺的美臀，對雙腿也有鍛煉效果。

　　5.簡單動作健美臀部

　　左腳站立，右腳搭在支撐腿（左腿）上，慢慢下坐，上手前伸保持平衡，保持30秒左右，左右腳互換。重復動作20次。

　　以上介紹的瘦臀方法簡單，對地點和器材沒什么特別要求，大家只要在休閑時刻花點心思在練習上，就可以擁有現(xiàn)代女性所追求的曲線美。另外，配合按摩效果會更佳喲，因為通過按摩可以使多余的脂肪消失，使扁平的臀部豐滿圓隆，使臀部曲線柔美而且微微上翹，整個形體更加性感迷人！

　　(實習編輯：李泳儀)