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尹恩惠曝瘦經(jīng) 蛋白質(zhì)減肥法變排骨精

2015-05-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因?yàn)榕呐枷駝 秾m》和《咖啡王子》而大紅的尹恩惠,可以說是屬于喝水都會(huì)肥的體質(zhì)。對(duì)做藝人來說,簡(jiǎn)直是“死罪”一樣。9年前已經(jīng)做瘦身美容中心代言人,試過由55公斤瘦到48公斤。只不過,尹恩惠的體形就好像天氣一樣,瘦完又肥,肥完又瘦。

   隨著韓劇《想你》的熱播,尹恩惠也再一次掀起人氣浪潮。回想剛出道時(shí)的她,頂著可愛的短發(fā),嬰兒肥的臉蛋兒,如今宛如脫胎換骨化身另一個(gè)人。原本54公斤的她,現(xiàn)在只有48公斤,到底她是用什么方法華麗瘦身成功的?跟小編一起來揭曉謎底吧!

 
  一、拒絕夜宵:
 
  尹恩惠可是狠下心了減肥的。在睡覺4到5個(gè)小時(shí)之前絕對(duì)不粘食物。只要堅(jiān)持在晚上6點(diǎn)鐘吃完晚飯并且在8點(diǎn)之后拒絕吃食品就能夠讓你keep住自己的脂肪量,因?yàn)樽钊菀装l(fā)胖的時(shí)段已經(jīng)避過去了。
 
  二、健康減肥不節(jié)食:
 
  據(jù)說尹恩惠在學(xué)生時(shí)代因?yàn)闇p肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料,后來就暈過去了。所以,為了健康減肥,伊恩惠不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法,以低卡路里食物來做健康的減肥。但是剛開始還真是沒有找到合適的方法,盲目減肥并沒有取得多大的成效。后來聽從了營(yíng)養(yǎng)師的建議,采用蛋白質(zhì)食療減肥法,終于從54公斤減成了現(xiàn)在的48公斤。
 
  三、蛋白質(zhì)菜譜:
 
  營(yíng)養(yǎng)專家專門為伊恩惠制定了蛋白質(zhì)為主的菜譜,菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時(shí)候就吃些小番茄、蘋果等水果來代替,平時(shí)幾乎不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。
 
  四、按時(shí)吃三餐:
 
  尹恩惠并不會(huì)為了減肥而節(jié)食。而是按時(shí)吃三餐,而且三餐遠(yuǎn)離甜味、咸味、辣味的食物,既減肥又有利于健康;而晚餐少吃。
 
 
  五、補(bǔ)充維生素:
 
  尹恩惠每天不忘記吃維生素,不僅是為了保持健康,維生素也是為了幫助腸胃消化,加速身體的新陳代謝。
 
  六、除此之外,尹恩惠才27歲,有人介紹她來香港減肥找張玉珊了。
 
  張玉珊談減肥:曾幫鄭欣宜減到90斤
 
  2003年,張玉珊成功協(xié)助鄭欣宜在短短10個(gè)月內(nèi)減去45公斤的贅肉,把體重由104公斤減至58公斤,傳為一時(shí)佳話。后來朱茵、鐘欣桐、恬妞、林熙蕾,沈殿霞的女兒鄭欣宜等等。每個(gè)明星加入她的確減肥計(jì)劃,都由胖變瘦
 
  張玉珊減肥支招
 
  針對(duì)尹恩惠對(duì)于容易發(fā)胖的體質(zhì),張玉珊給出如下建議:容易發(fā)胖的體質(zhì),一般是由運(yùn)動(dòng)少加上飲食不當(dāng)引起的,脂肪通常首先堆積在腰腹部,其次是臀部(臀部減肥操)和大腿。
 
  對(duì)于內(nèi)臟脂肪的堆積過程,醫(yī)學(xué)界已經(jīng)有了比較清楚地認(rèn)識(shí)。在正常情況下,人體攝入的油脂主要堆積在脂肪組織中,但如果攝入量超過脂肪組織吸收的限度,就會(huì)發(fā)生一種叫作“脂肪異位”的現(xiàn)象,導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。
 
  在飲食上,熟讀了整本《本草綱目》的張玉珊說,平時(shí)應(yīng)選擇低脂、低卡的食物,如白肉類(雞肉、魚肉、海鮮、田雞、兔肉)、豆制品、蔬菜、瓜類、菇菌類、水果等,她還給尹恩惠介紹一種中藥健康減肥茶,叮囑每天飯前使用,喝了一個(gè)月后,尹恩惠神奇的效果出現(xiàn)了,身體漸瘦曲線漸顯,皮膚細(xì)胞而白嫩。她又把這款中藥茶拿給身邊發(fā)胖的朋友吃,減肥效果屢試不爽,她的減肥方法被韓國(guó)圈內(nèi)女星捧為年度最佳減肥方法。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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