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預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的幾種方法

2015-01-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:部分的女性在生育之后容易發(fā)胖。那導(dǎo)致女性產(chǎn)后發(fā)胖的原因是什么呢?

  生活中有部分的女性在生育后會(huì)發(fā)胖,那么是什么原因?qū)е铝怂齻?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/news/621981.html" name="InnerLinkKeyWord">發(fā)胖呢?下面給大家介紹預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的幾種方法,供大家參考。

  勤于活動(dòng)

  順產(chǎn)后3天即可下地做些輕微活動(dòng),如洗手、洗臉、倒開(kāi)水等。滿月后,隨著身體的恢復(fù),應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積。

  情緒暢快

  不良情緒會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)公泌系統(tǒng)功能失調(diào),影響其新陳代謝,造成肥胖等疾病。產(chǎn)后要保持樂(lè)觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

  科學(xué)睡眠

  產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí),午睡1小時(shí),一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過(guò)多,人體新陳代謝降低,糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)積聚造成肥胖。

  母乳喂養(yǎng)

  堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),不但有利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育,也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌,加強(qiáng)母體新陳代謝,將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。

  飲食適度

  婦女孕期和產(chǎn)后需要的營(yíng)養(yǎng)比平常多,但要注意飲食有節(jié),一日多餐,按時(shí)進(jìn)行,形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳,葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)

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