一、消除小腹排毒按摩

　　手法一：在腹部進行順時針畫圓按摩

　　1、取適量的乳液放于掌心，使勁錯熱，然后涂抹到腹部周圍。

　　2、用雙手中間三指的指腹，以肚臍為重心，按順時針方向做畫圓圈按摩，重復(fù)做10次。

　　手法二：雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出

　　雙手握拳，雙手第二個關(guān)節(jié)的地方放在肚臍兩側(cè)，用力向恥骨方向做推壓，重復(fù)做10次。

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　　手法三：按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動

　　雙手叉腰，四指分開，放在肚臍兩側(cè)，用雙手手指指腹以揉捏的方式按摩側(cè)腹部，重復(fù)做20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便!

　　手法四：按摩腰部，雕塑腰際S曲線

　　雙手叉腰，大拇指從腰側(cè)慢慢往前方移動，其余四指把側(cè)腹部的肉捏起，重復(fù)做10次。

　　別小看這四個簡單的動作，真的非常有效!反應(yīng)快的人按完馬上就會有想要上廁所的感覺，即效性非常高!

　　腸胃比較頑強的人，堅持幾天也都能感受到效果!效果最好的是洗完澡體溫升高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果!

　　而久座辦公室的人，也可以在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內(nèi)臟器官!

　　二、腹部按摩

　　1、以肚臍為中心，用手指的指腹在腹部四周畫一個問號，沿著這個問號做按摩，重復(fù)30次。

　　2、雙手放在上腹部，利用雙手手指指腹由胸骨下方沿直線往肚臍下方用力做按摩動作，重復(fù)30次。

　　3、瘦身放在胸骨下方，沿著肋骨的方向往腰部兩側(cè)做按摩，重復(fù)30次。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)