產(chǎn)后身材多久能恢復(fù)?一般情況下，產(chǎn)后半年身材能基本上恢復(fù)，但是部分人由于孕期營養(yǎng)補(bǔ)充過多、產(chǎn)后減肥方法不當(dāng)，產(chǎn)后一直瘦不下來，這根個人和和方面的因素都是有關(guān)系的。

　　產(chǎn)后身材恢復(fù)是一個慢過程，愈速則不達(dá)。至于產(chǎn)后身材多久能恢復(fù)，跟每個人的體質(zhì)、生活習(xí)慣及采用的瘦身方法有很大的關(guān)系。我們會發(fā)現(xiàn)有的人產(chǎn)后不到半年身材就恢復(fù)了，而有的人產(chǎn)后的身材一直很臃腫，很難再廋下去。為什么?這是由于個人采用的瘦身方法不正確，產(chǎn)后肥胖的原因有很多，有些是因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽出現(xiàn)水腫現(xiàn)象、有些是進(jìn)補(bǔ)過量、運(yùn)動減少，導(dǎo)致脂肪堆積，不同的肥胖原因是要采取不同的瘦身方式。

　　在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10-15公斤，而寶寶降生后，體重還要比懷孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會逐漸消失，所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重“減肥”。在懷孕期間，由于孕激素等激素類物質(zhì)的作用，孕婦盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長，松弛，以利于寶寶的分娩。寶寶出世后，這些松弛的組織可以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動可以促進(jìn)恢復(fù)。

　　但過早的參加大運(yùn)動量的運(yùn)動則適得其反。通常健美運(yùn)動主要側(cè)重于軀干和四肢的運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中，腹肌緊張?jiān)黾痈箟?，使盆腔?nèi)的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力，加劇了松弛的狀態(tài)。

　　過早、長時間的健美運(yùn)動使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛后，會導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難，這些癥狀在產(chǎn)后往往不會馬上出現(xiàn)，而常常在10年以后逐漸明顯，使這些媽媽們不得不到醫(yī)院就醫(yī)。過去很多農(nóng)村的媽媽就因?yàn)楫a(chǎn)后過早的參加勞動，到40多歲時發(fā)生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產(chǎn)后早早的節(jié)食，參加運(yùn)動，必然要影響母乳的質(zhì)和量，從而間接的影響寶寶的健康。

　　產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。通常產(chǎn)后運(yùn)動可以在產(chǎn)后7天開始(剖腹產(chǎn)后10天)，包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法，每天運(yùn)動1～3次，每次3-10分鐘。

　　溫馨提示：減肥專家表示，女性在孕期的時候就應(yīng)當(dāng)注重控制體重，這不僅僅有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)，還對順產(chǎn)有幫助，在飲食上注重?zé)崃繑z入也是孕期節(jié)食減肥的一個關(guān)鍵。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）