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上班族縮小胃腩和肚腩的小秘訣

2014-10-31 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：坐班族由于長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現(xiàn)胃腩和肚腩。其實只要作出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，并增加效率?，F(xiàn)在就讓我們動起來吧。

　　1.控制工作餐飲

　　要一天三餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

　　2.少吃零食

　　只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。

　　3.在辦公桌上放瓶水

　　一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　4.不要讓精神壓力促使多吃

　　當(dāng)有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　5.不在外面吃飯

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。

　　6.不要一個人進食

　　要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　7.不吃自助餐

　　自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

　　(實習(xí)編輯：謝敏華)

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