推薦適合秋季瘦腹蔬果

2014-10-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：秋季瘦身最快的蔬菜水果，水果減肥，大家都非常喜愛，現(xiàn)在秋季減肥的朋友和平常相比是比較多的，天氣剛好合適，怎能錯過如何好的機會呢?那么秋季有哪些的蔬菜水果適合我們瘦腹燃脂呢?下面就幾種常見的瘦腹蔬菜水果提供大家了解下。

　　竹筍

　　竹筍的熱量很低，卻富含這高纖維，受到了很多現(xiàn)代人的青睞，不僅竹筍的營養(yǎng)價值很高，減肥效果很好，它的制作過程也非常簡單，只需將切成小片的竹筍在沸水中焯熟，然后拌入香油或醬油既可以食用。

　　紅薯

　　鮮紅薯每100克僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，不僅如此，多吃紅薯可以阻止糖類變?yōu)橹?。紅薯中含有大量的膳食纖維，這在腸道內(nèi)是無法被消化吸收的，可以有效刺激腸道，加速毒素的排出?？梢?，紅薯是愛美美眉的最佳減肥美容食品哦!

　　番石榴

　　番石榴的熱量很低，卻富含膳食纖維，可以讓人產(chǎn)生很不錯的飽腹感，是減肥朋友的最佳選擇，經(jīng)常飲用番石榴茶，不僅可以避免脂肪的囤積，還能加快人體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒。番石榴中富含的多種礦物質(zhì)，還能暢通人的毛細血管，可以降血糖和膽固醇，富含的鉀元素還能預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。

　　芹菜

　　芹菜中的纖維素，不僅可以讓人產(chǎn)生飽腹感，還能加速脂肪分解，短期內(nèi)便能看到很不錯的瘦身效果。生芹菜的減肥效果最佳，可以將將芹菜柄洗凈后直接食用，如果不能習(xí)慣這種味道，也可以蘸些佐料。

　　燕麥粥

　　很多人都知道燕麥是很不錯的減肥食物，富含的纖維素可以減少熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，產(chǎn)生很強的飽腹感，不僅如此，燕麥的通便效果非常好，可以避免腸道吸收殘余毒素。

　　蘋果

　　蘋果含有一種特殊的果膠成分，這種果膠是可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會膨脹，所以，人吃完蘋果后再喝水很容易有飽腹感，蘋果中豐富的纖維質(zhì)，也可以加快腸道蠕動，防止小腹的凸出。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)

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