有規(guī)律的作息時(shí)間
早睡早起,我相信已經(jīng)很少人可以做得到了。如今的社會(huì),夜生活豐富多彩,很多男性朋友們都會(huì)有著這樣或那樣的聚會(huì),甚至有時(shí)會(huì)通宵。好無規(guī)律的生活,長(zhǎng)期下去,極易引發(fā)各類疾病,甚至造成體重上升。沒有規(guī)律的生活,即是嚴(yán)重干擾了體內(nèi)生物鐘的正常工作,進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,雄性激素分泌過多,最后影響到體重。
盡量少應(yīng)酬
很多男士都會(huì)面對(duì)著這樣一個(gè)問題:因?yàn)楣ぷ鞯男枰?,需要?jīng)常應(yīng)酬,應(yīng)酬時(shí)總會(huì)要喝酒。酒,不宜喝過多,適量即可。如果喝酒過度,不僅不利于身心健康,誘發(fā)心血管疾病,還很容易導(dǎo)致體重飆升。有專門的研究表明,常應(yīng)酬的男士中,有小肚子的男性比率比不常應(yīng)酬的男性比率要高很多。
注意飲食
工作后的男士,飯局自然而然也就多了起來。一般的飯局上,最基本的都會(huì)具備大魚大肉,油膩、重口味的食物更是他們的至愛。油膩的食物含有過高的熱量,里面的脂肪含量更是更加之高。本來男性的飯量就比女性的大很多,所以,一個(gè)晚上下來,攝取的脂肪和熱量足夠長(zhǎng)好幾斤的肉了。所以,建議各位男士,雖然說飯局上盛情難卻,但是為了身體著想,還是得控制一下自己的嘴巴啊。
習(xí)慣是經(jīng)過長(zhǎng)期生活自然形成的,有些習(xí)慣很難糾正,但為了自己的身體、自己的健康,還是需要用堅(jiān)定的意志力來克服困難。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,你收獲的不僅僅是健康,還有一個(gè)令人羨慕的健美身材。
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