第一步
雙腿張開站立,幅度大于肩寬,腳掌向外,上身挺直,雙臂向左右兩側平舉,與肩同高。雙膝向兩側微微彎曲,用5秒令上身下壓。接著再進一步屈膝,大腿與小腿成90度,臀部下沉。
第二步
上手叉腰,手肘向兩側張開,雙腿張開至與肩同寬站立,一邊吸氣,一邊用5秒向前俯身,面朝地面。然后用5秒呼氣的同時,慢慢上仰上身恢復站立的姿勢。
第三步
面對墻壁站立,與其相距20厘米,雙臂彎曲舉在胸前,手掌貼著墻壁。慢慢呼氣,用5秒向后抬起左腿,然后邊吸氣邊放下腳,用腳趾著地。
第四步
雙腿微微張開站立,雙臂展開至60度向斜上舉起舒展,手掌向前。慢慢呼氣,用5秒放下雙臂,手肘向下彎曲并向后壓,帶動肩胛骨張開。再吸氣,恢復雙臂舉起的姿勢。
是不是很簡單的動作呢?每天將這四個動作循環(huán)18分鐘,輕松瘦身不再是難事。
用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價: ¥198買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249供行動困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價: ¥843供行動困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價: ¥1085.7枸杞子具有養(yǎng)肝明目、補血安神的作用。
健客價: ¥20有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質
健客價: ¥98左旋肉堿減肥產品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥79