然而，瑜伽排毒養(yǎng)顏瘦身的功效就正合這群女孩的要求。瑜伽這種運(yùn)動(dòng)是由內(nèi)而外的，它不僅能排毒減肥，還能打造一種優(yōu)雅的氣質(zhì)。并且，一般的簡(jiǎn)易瑜伽在家就能完成，不需要過(guò)多的場(chǎng)地、道具，既簡(jiǎn)易又輕松。下面小編就為大家介紹幾款瘦身塑形瑜伽。

　　一、瘦腰纖臂提臀

　　盤(pán)腿坐地面上，一只腳慢慢往后伸直，另一只腳小腿往大腿根部靠攏，兩腿呈一直線。雙手向上伸直，交叉握住。頭部微微向上，身體微微往后仰，注意呼吸。

　　二、收腹瘦腿塑形

　　身體爬向地面，胸部到膝蓋處緊貼地面。小腿往上靠緊大腿，雙手向后抓住腳踝。頭部向上，調(diào)節(jié)呼吸。

　　三、美腰瘦臂

　　盤(pán)腿而坐，雙手伸直，一只手在頭部后方，握住另一只手的手肘處。身體保持伸直狀態(tài)，上身慢慢往左，向下拉伸，直至個(gè)人能接受的最低處，保持15秒。再慢慢往上恢復(fù)。同樣動(dòng)作，再往右。注意調(diào)節(jié)呼吸。

　　提示：練習(xí)瑜伽時(shí)，要保持室內(nèi)的安靜與通風(fēng)，安靜的環(huán)境能讓你盡快融入瑜伽當(dāng)中，流通的空氣能讓你神清氣爽，可大大增強(qiáng)減肥效果。閑時(shí)可以多壓壓腿、拉拉筋，對(duì)做高難度瑜伽會(huì)有幫助。