2018-02-23
每天五個(gè)小動(dòng)作，站著就能護(hù)脊柱！
一方面可以提高頸后肌肉的力量，一方面能促進(jìn)頸后的血液循環(huán)，對(duì)頸椎是非常好的保健動(dòng)作，能緩解肌肉的疲勞。肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，局部血液循環(huán)變大，營(yíng)養(yǎng)供給得到了改善，預(yù)防肌肉損傷，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)得以消除。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
一方面可以提高頸后肌肉的力量，一方面能促進(jìn)頸后的血液循環(huán)，對(duì)頸椎是非常好的保健動(dòng)作，能緩解肌肉的疲勞。肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，局部血液循環(huán)變大，營(yíng)養(yǎng)供給得到了改善，預(yù)防肌肉損傷，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)得以消除。
板機(jī)指是因?yàn)槭种笍澢鷦?dòng)作太過頻繁或過度出力，手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時(shí)，引起手掌內(nèi)側(cè)掌指關(guān)節(jié)處的肌腱腱鞘發(fā)炎腫脹，使肌腱滑動(dòng)困難。
腰腿痛病史較長(zhǎng)的腰椎間盤突出癥多合并有后關(guān)節(jié)的退變和骨質(zhì)增生。一方面腰椎間盤突出及退變致椎間隙變窄、椎間盤松弛;另一方面，上關(guān)節(jié)突的骨質(zhì)增生可使椎間孔進(jìn)一步狹窄，增加神經(jīng)根受壓機(jī)會(huì)。
如果長(zhǎng)時(shí)間處于身體前傾、背部懸空的姿勢(shì)，腰背部無(wú)法得到有力的支持，長(zhǎng)此以往，這種不良的坐姿會(huì)令腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)，引發(fā)腰椎間盤突出。
午睡確實(shí)有利于養(yǎng)生，有降血壓、保護(hù)心臟、增強(qiáng)記憶力、提高免疫力、消除疲勞、提神健腦、調(diào)節(jié)情緒等好處，特別是過了立夏，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，中午睡一會(huì)兒，可以提高下午的工作效率。
補(bǔ)鈣可以有效地保護(hù)膝關(guān)節(jié)，應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、蝦、魚等海產(chǎn)品，同時(shí)多曬太陽(yáng)以促進(jìn)鈣吸收。
軟骨下骨面出現(xiàn)硬化，關(guān)節(jié)因負(fù)重和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的刺激，使軟骨邊緣過度增生，經(jīng)過骨化就形成骨刺。40歲以上的人，大約半數(shù)以上長(zhǎng)骨刺，到60歲以上幾乎無(wú)一幸免。所以，長(zhǎng)骨刺也是人的一個(gè)生理規(guī)律。
這是因?yàn)榇蟛糠诌\(yùn)動(dòng)都會(huì)有膝關(guān)節(jié)的屈伸和旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì)加速膝關(guān)節(jié)相關(guān)軟組織的磨損。日常生活中的下蹲、站起也會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的承重力，導(dǎo)致膝蓋磨損。
所謂青少年脊柱側(cè)彎，一般指的是孩子的脊柱在發(fā)育過程中呈現(xiàn)出“C”形或“S”形的彎曲。其中，80％－85％的脊柱側(cè)彎發(fā)病原因不明確，臨床上稱為特發(fā)性脊柱側(cè)彎。
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