老人骨質(zhì)增生健身時(shí)應(yīng)該注意什么？

由于老年人的關(guān)節(jié)組織變性，再加上某些關(guān)節(jié)的過(guò)度使用引起，骨質(zhì)增生常發(fā)生在頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)等負(fù)重部位，早期癥狀不明顯，偶爾會(huì)在受寒或勞累時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛感。隨著病情加重會(huì)逐漸出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈，尤以早晨起床后或久坐后起立時(shí)最為時(shí)顯。

質(zhì)增生的預(yù)防措施 骨質(zhì)增生的預(yù)防措施有哪些

人們?nèi)绻谒X(jué)時(shí)枕頭過(guò)高，使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻，還會(huì)使頸椎骨質(zhì)代償性增生，導(dǎo)致了頸神經(jīng)根受擠壓，產(chǎn)生頸椎關(guān)節(jié)痛等各種不良癥狀，所以中老年人睡覺(jué)應(yīng)避免枕頭過(guò)高。

關(guān)節(jié)損傷—保護(hù)和預(yù)防才是硬道理

適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)不僅能增加軟骨彈性，還能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng)，延緩骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展。但要特別提醒注意勞逸結(jié)合，避免活動(dòng)過(guò)多、過(guò)量造成關(guān)節(jié)損害。

論脊椎椎間盤疾患，及時(shí)做好相關(guān)的預(yù)防！

要了解椎間盤疾患，就要先了解椎間盤的解剖構(gòu)造。脊椎是由七節(jié)頸椎、十二節(jié)胸椎、五節(jié)腰椎、薦椎及尾椎所組合而成。每?jī)晒?jié)脊椎骨之間就是椎間盤。椎間盤又由外環(huán)的纖維質(zhì)及核心的膠質(zhì)所構(gòu)成。

養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的4個(gè)秘訣

晨練和散步不僅可增強(qiáng)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的體質(zhì)、促進(jìn)康復(fù)，還可使關(guān)節(jié)得到適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，從而減少關(guān)節(jié)強(qiáng)直與畸形，減少殘疾的形成。

頸椎不良姿勢(shì)危害大 正確應(yīng)對(duì)避損傷

脖子最怕遭遇緊急拉伸。比如在車上打瞌睡，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)頸椎比較脆弱，如遇到急剎車，頸椎極易受到損傷、錯(cuò)位，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害神經(jīng)。

腰痛、膝蓋痛、骨頭脆……3招教你緩解，提升行動(dòng)力！

當(dāng)你年輕時(shí)，成骨細(xì)胞干活又快又好，破骨細(xì)胞老是偷懶。所以，哪怕鈣攝入得少一些，綜合來(lái)看還是“破壞”趕不上“建造”，骨骼依然能長(zhǎng)粗長(zhǎng)狀。

“包治百病”？包包應(yīng)該這樣背，告別腰椎疾?。?/a>

反復(fù)膝痛易受傷，要警惕復(fù)發(fā)性髕骨脫位！

髕骨在某一次脫位后，髕骨內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu)被損壞，變得松弛，當(dāng)膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)或者屈伸時(shí)反復(fù)出現(xiàn)髕骨脫位的現(xiàn)象，或總是感覺(jué)髕骨這里不穩(wěn)定，像是要脫出去的感覺(jué)。

如何保護(hù)您脆弱的頸椎

研究表明，多愁善感的仍易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱易影響關(guān)節(jié)和肌肉休息，長(zhǎng)此以往頸部容易酸痛，因此，要保持健康、快樂(lè)的心情，遠(yuǎn)離頸椎疾病。