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老人骨質(zhì)增生健身時(shí)應(yīng)該注意什么?

摘要:由于老年人的關(guān)節(jié)組織變性,再加上某些關(guān)節(jié)的過度使用引起,骨質(zhì)增生常發(fā)生在頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)等負(fù)重部位,早期癥狀不明顯,偶爾會在受寒或勞累時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛感。隨著病情加重會逐漸出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動不靈,尤以早晨起床后或久坐后起立時(shí)最為時(shí)顯。

 老人骨質(zhì)增生健身注意事項(xiàng)?骨質(zhì)增生是中老年人的常見病,俗稱骨刺、骨贅。多是由于老年人的關(guān)節(jié)組織變性,再加上某些關(guān)節(jié)的過度使用引起,骨質(zhì)增生常發(fā)生在頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)等負(fù)重部位,早期癥狀不明顯,偶爾會在受寒或勞累時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛感。隨著病情加重會逐漸出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動不靈,尤以早晨起床后或久坐后起立時(shí)最為時(shí)顯。老人骨質(zhì)增生該如何健身?


適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
 
避免長期劇烈的運(yùn)動,并不是不活動,恰恰相反,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠"擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動,可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生,尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。因此骨質(zhì)增生康復(fù)的方法在于運(yùn)動,意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙,最大限度地恢復(fù)其生活和勞動能力,改善和提高患者的生活質(zhì)量。
 
及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷
 
關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全,造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整,從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者,如果能夠及時(shí)治療,作到解剖復(fù)位,完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

減輕體重
 
體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人,適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
 
相對于健康的老人來說,患有骨質(zhì)增生疾病的老年朋友們,在選擇運(yùn)動時(shí)一定要注意一些事情,否則很可能達(dá)不到,家人也要關(guān)心老人,學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。
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