中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 一分鐘自測骨質疏松風險

一分鐘自測骨質疏松風險

摘要:提到骨質疏松,許多人會想到這是老年人才會出現(xiàn)問題,但實際上骨質疏松有越來越年輕化的趨勢。數據顯示,我國骨質疏松患者已接近7000萬,預計到2020年將會增加到2億多。骨科專家提醒大家,隨著生活方式的變化,加上運動量日益減少,骨質疏松這一原本屬中老年人的疾病,正在向年輕人逼近。

  一分鐘自測骨質疏松風險


  提到骨質疏松,許多人會想到這是老年人才會出現(xiàn)問題,但實際上骨質疏松有越來越年輕化的趨勢。數據顯示,我國骨質疏松患者已接近7000萬,預計到2020年將會增加到2億多。骨科專家提醒大家,隨著生活方式的變化,加上運動量日益減少,骨質疏松這一原本屬中老年人的疾病,正在向年輕人逼近。

  如何及時自測是否有骨質疏松風險呢?小編推薦2種敏感性較高又操作簡便的骨質疏松風險評估及骨折風險預測的方法,幫助大家自己進行骨質疏松風險評估,盡早采取合適的防治措施。

  國際骨質疏松癥基金會(IOF)骨質疏松癥風險一分鐘測試題

  1.您的父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發(fā)生髖骨骨折的情況?

  2.您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?

  3.您經常連續(xù)3個月以上服用可的松、強的松等激素類藥品嗎?

  4.您的身高是否降低了3厘米?

  5.您經常過度飲酒嗎?

  6.每天您吸煙超過20支嗎?

  7.您經?;剂〖哺篂a嗎?

  女士回答:

  8.您是否在45歲之前就絕經了?

  9.您曾經有過連續(xù)12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?

  男士回答:

  10.您是否患有勃起功能障礙或缺乏性欲的癥狀?

  如果上面任何一條問題的答案為“是”,就表明有患上骨質疏松的危險,但這并不證明受試者就患了骨質疏松癥,是否患有這種病癥需要進行骨密度測試來得出結論。

  亞洲人骨質疏松自我篩查工具(OSTA)

  此工具基于亞洲8個國家和地區(qū)絕經后婦女的研究,收集多項骨質疏松危險因素并進行骨密度測定,從中篩選出11個與骨密度具有顯著相關的風險因素,再經多變量回歸模型分析,得出能最好體現(xiàn)敏感度和特異度的2項簡易篩查指標,即年齡和體重。

  OSTA指數=(體重-年齡)×0.2

  結果小于-4,屬于高風險;

  結果在-4~-1之間,屬于中風險;

  結果大于-1,屬于小風險。

  舉例說明,體重45公斤、年齡70歲的人,風險程度為(45-70)×0.2=-5,說明患骨質疏松癥風險高。

  防治骨質疏松的基本措施是飲食和運動

  從中我們可以看出,體重越輕的人,得骨質疏松癥的風險就越高,如果自測風險程度高于中等風險,建議去醫(yī)院做個骨密度檢查。

  骨質疏松癥嚴重影響著許多老年人的生活質量,據統(tǒng)計,全球50歲以上人群中,因為骨質疏松癥而發(fā)生骨折的占1/3,且很容易致殘。對此,美國“健康日”網站近日刊出了國際骨質疏松基金會推出的有效預防骨質疏松癥的5大策略。

  風險要自知

  骨質疏松癥的常見風險因素有很多,包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類藥物、發(fā)生過骨折或有骨質疏松癥家族史等。這里可以使用小編推薦的兩個簡易篩查表進行自測,來明白自己的骨質疏松風險有多高。

  骨密度檢查

  女性一旦到了更年期,或是自測骨質疏松風險較高,應定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況,請醫(yī)生評估骨折風險。若是已確診患有骨質疏松癥的女性應遵醫(yī)囑積極堅持治療。

  補鈣和維D

  日常飲食中要注意適當多吃富含鈣質的牛奶、芝麻等食品,同時多吃富含維生素D的香菇、海魚、堅果等來幫助人體吸收鈣質,多曬太陽也有類似作用,或者適當補充維生素D補劑。菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助促進骨骼代謝,增強骨骼,也應適當多吃點。

  鍛煉莫乏懶

  每周應鍛煉3~4次,每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化,抗阻訓練和力量訓練相結合,比如,舉啞鈴、仰臥起坐、武術和瑜伽等。

  劣習全拋掉

  吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康,改變這些不良生活習慣非常重要。

  另外,臨床發(fā)現(xiàn),體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質疏松。因此,對于女性而言,最好別過度追求苗條。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房