一分鐘自測骨質疏松風險
提到骨質疏松,許多人會想到這是老年人才會出現(xiàn)問題,但實際上骨質疏松有越來越年輕化的趨勢。數據顯示,我國骨質疏松患者已接近7000萬,預計到2020年將會增加到2億多。骨科專家提醒大家,隨著生活方式的變化,加上運動量日益減少,骨質疏松這一原本屬中老年人的疾病,正在向年輕人逼近。
如何及時自測是否有骨質疏松風險呢?小編推薦2種敏感性較高又操作簡便的骨質疏松風險評估及骨折風險預測的方法,幫助大家自己進行骨質疏松風險評估,盡早采取合適的防治措施。
國際骨質疏松癥基金會(IOF)骨質疏松癥風險一分鐘測試題
1.您的父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發(fā)生髖骨骨折的情況?
2.您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?
3.您經常連續(xù)3個月以上服用可的松、強的松等激素類藥品嗎?
4.您的身高是否降低了3厘米?
5.您經常過度飲酒嗎?
6.每天您吸煙超過20支嗎?
7.您經?;剂〖哺篂a嗎?
女士回答:
8.您是否在45歲之前就絕經了?
9.您曾經有過連續(xù)12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?
男士回答:
10.您是否患有勃起功能障礙或缺乏性欲的癥狀?
如果上面任何一條問題的答案為“是”,就表明有患上骨質疏松的危險,但這并不證明受試者就患了骨質疏松癥,是否患有這種病癥需要進行骨密度測試來得出結論。
亞洲人骨質疏松自我篩查工具(OSTA)
此工具基于亞洲8個國家和地區(qū)絕經后婦女的研究,收集多項骨質疏松危險因素并進行骨密度測定,從中篩選出11個與骨密度具有顯著相關的風險因素,再經多變量回歸模型分析,得出能最好體現(xiàn)敏感度和特異度的2項簡易篩查指標,即年齡和體重。
OSTA指數=(體重-年齡)×0.2
結果小于-4,屬于高風險;
結果在-4~-1之間,屬于中風險;
結果大于-1,屬于小風險。
舉例說明,體重45公斤、年齡70歲的人,風險程度為(45-70)×0.2=-5,說明患骨質疏松癥風險高。
防治骨質疏松的基本措施是飲食和運動
從中我們可以看出,體重越輕的人,得骨質疏松癥的風險就越高,如果自測風險程度高于中等風險,建議去醫(yī)院做個骨密度檢查。
骨質疏松癥嚴重影響著許多老年人的生活質量,據統(tǒng)計,全球50歲以上人群中,因為骨質疏松癥而發(fā)生骨折的占1/3,且很容易致殘。對此,美國“健康日”網站近日刊出了國際骨質疏松基金會推出的有效預防骨質疏松癥的5大策略。
風險要自知
骨質疏松癥的常見風險因素有很多,包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類藥物、發(fā)生過骨折或有骨質疏松癥家族史等。這里可以使用小編推薦的兩個簡易篩查表進行自測,來明白自己的骨質疏松風險有多高。
骨密度檢查
女性一旦到了更年期,或是自測骨質疏松風險較高,應定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況,請醫(yī)生評估骨折風險。若是已確診患有骨質疏松癥的女性應遵醫(yī)囑積極堅持治療。
補鈣和維D
日常飲食中要注意適當多吃富含鈣質的牛奶、芝麻等食品,同時多吃富含維生素D的香菇、海魚、堅果等來幫助人體吸收鈣質,多曬太陽也有類似作用,或者適當補充維生素D補劑。菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助促進骨骼代謝,增強骨骼,也應適當多吃點。
鍛煉莫乏懶
每周應鍛煉3~4次,每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化,抗阻訓練和力量訓練相結合,比如,舉啞鈴、仰臥起坐、武術和瑜伽等。
劣習全拋掉
吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康,改變這些不良生活習慣非常重要。
另外,臨床發(fā)現(xiàn),體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質疏松。因此,對于女性而言,最好別過度追求苗條。
1.適用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價: ¥65.9絕經后和老年性骨質疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂??;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂??;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價: ¥57.9補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥331.絕經后和老年性骨質疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂??; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價: ¥39補腎壯骨。用于肝腎不足,瘀血阻絡所致的骨質疏松癥,癥見腰脊疼痛,足膝酸軟,乏力。
健客價: ¥45.9補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥360補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(骨質疏松)引起的骨折、骨痛、骨關節(jié)炎,以及預防更年期骨質疏松。
健客價: ¥48適用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。 適用于治療男性骨質疏松癥以預防骨折。
健客價: ¥11阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質疏松癥以增加骨量。
健客價: ¥281.用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折);2.用于治療男性骨質疏松癥以預防骨折;3.適用于治療糖皮質激素誘導的骨質疏松。
健客價: ¥23滋補肝腎,強筋壯骨,通絡止痛之功效。用于治療骨折、骨性關節(jié)炎、骨質疏松癥屬肝腎不足、經絡瘀阻者。
健客價: ¥34.9慢性腎衰合并骨質疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價: ¥24促進骨質形成,維持神經傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質疏松、骨質增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥15治療絕經后婦女的骨質疏松癥以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質疏松癥以預防骨折。
健客價: ¥23適用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。適用于治療男性骨質疏松以增加骨量。
健客價: ¥88治療絕經后婦女骨質疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質疏松以增加骨量。
健客價: ¥58.9滋補肝腎,活血通絡,強筋壯骨。用于骨質疏松和骨質疏松癥,骨折,骨關節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價: ¥31.9治療絕經后婦女骨質疏松癥以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質疏松癥以預防骨折。
健客價: ¥68適用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。 適用于治療男性骨質疏松以增加骨量。
健客價: ¥12.5用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥32適用于骨質疏松癥的骨量和疼痛的改善。
健客價: ¥106鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥48.5用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經期婦女鈣的補充。
健客價: ¥341、骨質疏松癥;2、腎性骨?。I病性佝僂?。?、甲狀旁腺機能亢進(伴有骨病者);4、甲狀旁腺機能減退;5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥;6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價: ¥35