中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 瘦身經驗 > 男性減肥 > 完美男性腹部減肥全攻略

完美男性腹部減肥全攻略

2014-05-13 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肥胖的人越來越多,當然這其中是少不了男性的!男性腹部減肥可謂是一件難事!本身腹部的贅肉就屬于深層的脂肪,再加之男性不愛運動,飲食又不規(guī)律所以男性腹部減肥就變得很不容易!下面為你提供一個完美男性腹部減肥全攻略!

   男性腹部減肥1、進行有效的鍛煉

  為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
 
 
  男性腹部減肥2.適當節(jié)制飲食
 
  少吃糖、淀粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
 
  男性腹部減肥3.多做腹部健美操
 
  另有一法即將兩手手指并擾,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
 
  男性腹部減肥4.涂抹摩臍法
 
  肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉,此法可調節(jié)胃腸蠕動功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反復點、按、撥,以瀉為主,從而達到減肥目的。
 
  男性腹部減肥5.下腹部脂肪指壓法
 
  腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
 
  完美男性腹部減肥瘦身不是一件難事,但是也不是一件容易的事情,所以要注意飲食和運動雙管齊下哦!
 
(實習編輯:陳靜恩)
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房