糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
一日三餐對有的人來說是為了填飽肚子、完成任務(wù)，可對于糖尿病患者來說，一日三餐可是和我們的血糖是息息相關(guān)的，糖友的一日三餐吃不“好”會直接影響血糖的高低。那么糖友的一日三餐到底要怎么吃才是對的呢?
美國糖尿病協(xié)會指出，每人每天至少攝入不少于130克的主食，而吃主食應(yīng)因人而異。不過，總的原則是要堅(jiān)持“四宜四不宜”，即“宜粗不宜細(xì)，宜雜不宜純，宜干不宜稀，宜硬不宜軟”。為此，小編為大家整理的生活中最常見的四種主食的吃法，為大家解主食之憂。
豆皮每百克熱量為431千卡，含有豐富的植物蛋白，糖友每日以50克為宜。油麥菜每百克熱量20千卡，含有皂甙、胰島素激活劑等有效成分，具有輔助降壓、降糖、減肥等作用，糖友每日以180-260克為宜。
糖尿病前期或糖尿病患者應(yīng)接受個體化能量平衡計(jì)劃，目標(biāo)是既要調(diào)整能量攝入以控制體重在合理范圍并改善不同疾病階段的代謝狀況，也要符合中國居民膳食推薦攝入量以獲得在成人、兒童青少年及妊娠期等不同情況下各種營養(yǎng)素合理攝入，預(yù)防營養(yǎng)不良。
在糖尿病飲食治療中，尤其是采用口服降糖藥或胰島素治療的糖友，除三餐外，還應(yīng)有兩到三次加餐。需強(qiáng)調(diào)的是，加餐并不是要增加全天的飲食總量，而是在維持原來熱量的基礎(chǔ)上增加餐飲。就是“加餐不加量”。
糖友退休后，生活變得規(guī)律起來，血糖反而比之前變得穩(wěn)定。而上班族糖友因?yàn)楣ぷ鳌⒔浑H、交通等原因，一日三餐有時不能做到定時定量，導(dǎo)致血糖波動明顯，有時還會發(fā)生低血糖，因此這部分人應(yīng)該學(xué)會適時巧妙加餐。
有研究證明，因?yàn)殡s糧的飽腹感相對精細(xì)糧更強(qiáng)，所以如果能正確進(jìn)食粗雜糧及雜豆類，對糖尿病病人血糖控制十分有利，但這并不代表糖尿病患者就可以隨心所欲地多吃雜糧。那么雜糧對糖尿病患者到底是有好處還是有害處？
糖尿病是與生活方式密切相關(guān)的一種慢性病。不管有沒有患上糖尿病,這10條飲食黃金法則都非常重要。尤其是這十點(diǎn)是需要非常注意的。
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