2018-06-25
它竟是高血壓、高血脂、糖尿病的"克星"！家家常吃，必備！
在我們的自然界當(dāng)中，有一種微量元素，如果人體缺少了它，高血壓、高血糖、神經(jīng)官能癥、失眠等等問(wèn)題都會(huì)找上門(mén)。可以說(shuō)，它是高血壓、高膽固醇、糖尿病的“克星”!它就是鎂!
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
在我們的自然界當(dāng)中，有一種微量元素，如果人體缺少了它，高血壓、高血糖、神經(jīng)官能癥、失眠等等問(wèn)題都會(huì)找上門(mén)。可以說(shuō)，它是高血壓、高膽固醇、糖尿病的“克星”!它就是鎂!
蔬菜是好東西，每天能吃夠500g，能幫老人家控制血糖、控制體重避免發(fā)福。但是市面上的蔬菜這么多，吃哪種蔬菜才能起到控制血糖的目的呢?記住這5個(gè)字：大、豆、粗、根、深。
由于工作或者人際交往的需要，很多糖友都有推不掉的各種應(yīng)酬。參加應(yīng)酬倒是沒(méi)什么，只是經(jīng)常應(yīng)酬下館子打破了自己的日常飲食習(xí)慣，而且還導(dǎo)致了血糖波動(dòng)，不利于控制病情。糖友真的不能下館子嗎？其實(shí)糖友下館子時(shí)做到以下幾點(diǎn)，就能健康和美味兼得。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，牛奶中含有8種人體必需氨基酸，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，堪稱天然食物中的佼佼者，可以幫助糖友補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。專家建議，乳糖不耐受者不妨試試酸奶，尤其是糖尿病患者。
水果中含糖量為5%～20%，而有機(jī)酸含量?jī)H為0.2%～3%，但由于某些有機(jī)酸如檸檬酸入嘴即達(dá)最高酸感，往往易掩蓋糖類所帶來(lái)的甜味而呈現(xiàn)酸味。因此，酸的物質(zhì)并不代表其含糖量少，只是其酸味物質(zhì)的酸感較重罷了，吃多了同樣會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生不利影響。
一直聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師教導(dǎo)，糖友吃主食要多吃雜糧雜豆，提倡粗細(xì)搭配。今天小編就教教大家，如何讓粗糧雜豆自然而然地融入你的日常飲食，豐富你的主食內(nèi)容。
一些不好的飲食習(xí)慣和生活方式，使糖尿病或者其它疾病越發(fā)普見(jiàn)，很多年輕人也在不知覺(jué)的情況下的了糖尿病，糖尿病史需要長(zhǎng)期的調(diào)理以及藥物一起進(jìn)行的，其中飲食方面最要注意，那今天就給大家?guī)?lái)飲食方面的注意事項(xiàng)。
不少糖友面對(duì)些推不掉的應(yīng)酬，也是心驚驚，因?yàn)橛姓f(shuō)法稱糖友不能下館子。糖友真的不能下館子嗎？其實(shí)糖友下館子時(shí)做到以下幾點(diǎn)，就能健康和美味兼得。
在臨床實(shí)踐中，糖尿病患者因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致“禍從口入”、血糖升高的病例數(shù)不勝數(shù)。合理的飲食可以有效的配合藥物治療，達(dá)到事半功倍的效果。
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