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秋季上火有哪些對策?教你滅了秋天的一把火~

2017-10-02 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋天是適合進補的季節(jié),但是進補不可亂補,要注意進補適量,忌以藥代食,中醫(yī)認為糖尿病人本身屬于陰虛,燥熱體質(zhì)。

   1秋季上火應該養(yǎng)成哪些習慣?

 
  秋天是適合進補的季節(jié),但是進補不可亂補,要注意進補適量,忌以藥代食,中醫(yī)認為糖尿病人本身屬于陰虛,燥熱體質(zhì)。秋季天氣干燥容易上火,糖尿病人要注意多飲水,少吃辛辣刺激、過于油膩的食物,多吃新鮮蔬菜、適量的食用新鮮的水果。如有輕微上火,可以吃些梨、藕等霜類的食品。
 
  一、少吃甜食和加工食品
 
  面對甜食的誘惑,沒有幾個人能抵擋。包括五顏六色的加工食品,要知道,在秋天這些食物可是隨時點燃體內(nèi)的那把火,把甜食和加工食品改為粗糧全谷物吧。粗糧全谷類的食物至少能保證胃腸的蠕動,促進大便及時的排出,只有上下暢通了才不會上火。
 
  二、少吃肥肉,拒絕油炸食品
 
  秋燥時節(jié),如果吃的過于油膩就會增加胃腸負擔,特別是油炸食品,特別容易上火。避免秋天里面上火,一定要遠離油膩,多吃清淡的素食。
 
  三、飯后漱口
 
  最好是每天飯后漱口,不要讓食物在口腔里面殘留,保持每天刷牙至少兩次、用牙線也不錯喔。
 
  四、多吃色彩豐富的蔬菜水果
 
  不光是秋季多吃水果蔬菜,其他的季節(jié)也應該保持每天的飲食里面有色彩豐富的蔬果類,是因為里面有豐富的粗纖維,這些粗纖維消化道是非常喜歡的,能夠促進胃腸蠕動,及時把食物排空,只有這樣才能保證不上火。
 
  五、保證休息和運動量
 
  保證休息和運動量是為了提高機體的免疫力,只有機體的免疫力提高才是預防疾病的最根本。適量的運動也可以增加新陳代謝,保持身體每天的代謝正常才能避免秋季上火。
 
  2秋季上火有哪些對策?
 
  現(xiàn)在已經(jīng)進入了秋季,天氣也慢慢的干燥起來,上火也是人們常常發(fā)生的事情.那么秋季上火了怎么辦呢?有哪些對策呢?
 
  一、牙齦腫痛、口腔潰瘍怎么辦?
 
  秋燥使很多人出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍,部分老年人還出現(xiàn)了牙齒松動、脫落現(xiàn)象。這主要是胃火上升的表現(xiàn)??梢杂媒疸y花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝,勤喝水、多吃蔬菜,同時要少吃辣椒、羊肉等“上火食物”。另外,胃腸道疾病影響維生素的吸收,因此治療胃腸道疾病是解決復發(fā)性口瘡的“根本途徑”。
 
  二、嘴角糜爛怎么辦?
 
  對付嘴角糜爛這樣的“火”,應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,飲食要豐富。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對口腔和胃腸的刺激可以達到治療由嘴角糜爛引起的火的問題,還應避免暴飲暴食或過度饑餓。
 
  三、睡眠不足導致虛火上升怎么辦?
 
  秋燥加上睡眠不足,會導致虛火上升。飲食清淡有利于改善燥熱的狀況,特別應該多吃具有清涼祛火作用的食品,如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等,并注意勞逸結(jié)合,不可疲勞過度或熬夜。
 
  四、痔瘡發(fā)作怎么辦?
 
  痔瘡發(fā)作與飲食和生活習慣密切相關(guān)。久坐活動少,肛門處靜脈回流不暢,局部血管擴張等,可導致痔瘡發(fā)作。如果肉類和精細食物成了餐桌的“主角”,粗纖維攝入減少,食物里的“火氣”太大,容易引起便秘,痔瘡很容易反復。要多吃蔬菜,多喝水,保持大便通暢,適當增加運動。
 
  總而言之,建議怕“上火”的你一定要規(guī)律飲食,多喝水,保持大便暢通。如果已經(jīng)上火,或者上火的癥狀已經(jīng)影響了工作和學習,那就千萬別硬扛著,快去找醫(yī)生診斷清楚吧!
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