2017-06-25
別讓社交焦慮攔住你的人生
社交焦慮障礙也稱為社交恐怖癥（SP），是屬于焦慮障礙的一種慢性精神障礙，患者在一種或多種人際交往中有持久的、不合理的、強(qiáng)烈的恐懼情緒和回避行為，并伴有焦慮癥狀和植物性神經(jīng)功能障礙。
社交焦慮障礙也稱為社交恐怖癥（SP），是屬于焦慮障礙的一種慢性精神障礙，患者在一種或多種人際交往中有持久的、不合理的、強(qiáng)烈的恐懼情緒和回避行為，并伴有焦慮癥狀和植物性神經(jīng)功能障礙。
女性的心理特點(diǎn)與男性不同。從心理特點(diǎn)看，通常女性對(duì)長(zhǎng)相、工作和婚姻比男性要求更高，容易感到擔(dān)憂。并且喜歡冥思苦想，如一件事是否做得對(duì)，并設(shè)想最壞的后果。
焦慮癥活使得患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。患者出汗、心跳過(guò)快、呼吸急促、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、暈眩、大小便過(guò)頻、胃部難受、喉頭有阻塞感。
焦慮癥患者可以通過(guò)積極的自我暗示獲得病情的好轉(zhuǎn)，這種自我暗示包括比如：“我能行!”“這件事很簡(jiǎn)單!“我一定能夠做好!”通過(guò)這樣的積極的自我暗示患者可以獲得焦慮癥狀的緩解，并且能夠增強(qiáng)自信。
在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué)，然后忽然把拳放開(kāi)，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。
社交恐懼癥的表現(xiàn)在社交場(chǎng)合下感到害羞、局促不安、尷尬，笨拙、怕成為人們恥笑的對(duì)象。他們不敢在人們的注視下操作、書寫或進(jìn)食;他們害怕聚會(huì)，害怕與人近距離相處，更害怕組織以自己為中心的活動(dòng);他們不敢當(dāng)眾演講，不敢與重要人物談話，擔(dān)心屆時(shí)會(huì)臉紅。
恐懼癥的一種亞型，多在17~30歲期間發(fā)病，以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。
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