2017-09-13
要想睡好需要注意這些
睡覺(jué)時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備：手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的屏幕發(fā)射出藍(lán)光，會(huì)抑制身體產(chǎn)生助眠的褪黑激素，所以把睡前讀物換成紙質(zhì)書(shū)吧。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
精神病的種類(lèi)很多，除了一小部份氣質(zhì)性精神病和智能不足有明確的遺傳情形之外，其余都是體質(zhì)、心理和環(huán)境等多重原因造成的。由研究得知，一般人罹患精神……
睡覺(jué)時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備：手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的屏幕發(fā)射出藍(lán)光，會(huì)抑制身體產(chǎn)生助眠的褪黑激素，所以把睡前讀物換成紙質(zhì)書(shū)吧。
中醫(yī)將失眠稱(chēng)為“不寐”，原因大多與沒(méi)有調(diào)節(jié)好陰陽(yáng)有關(guān)。夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)。所以，我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺(jué)，這樣才適合養(yǎng)生之道。
關(guān)于睡姿，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也講究要側(cè)臥，右側(cè)臥更好，理由是：右側(cè)臥的時(shí)候心臟不受壓，同時(shí)肝臟在右側(cè)，右側(cè)臥的時(shí)候血更容易回歸肝臟，對(duì)肝本身就是個(gè)養(yǎng)護(hù)過(guò)程。
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
心理問(wèn)題對(duì)女性睡眠健康的影響更為嚴(yán)重。女性連續(xù)失眠對(duì)身體的危害甚大，會(huì)造成白天精力不足，降低工作效率，晚上恐懼睡眠，形成惡性循環(huán)。
睡眠不好常常是焦慮癥、抑郁癥等心理疾病的癥狀，占失眠人群的九成以上。此外，心腦血管病、胃腸病、肝腎病、內(nèi)分泌疾病及肥胖等都容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下，頸椎問(wèn)題也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
失眠患者需要認(rèn)清人與人之間的睡眠是存在差異的，入睡時(shí)間或夜間醒來(lái)在30分鐘以?xún)?nèi)屬于正常。另外，如果本身伴有某些相關(guān)疾病，比如冠心病、某些身體疼痛，失眠發(fā)生率也會(huì)相應(yīng)偏高。
研究結(jié)果證明，睡8個(gè)小時(shí)以上的人并不比睡六七個(gè)小時(shí)的人更長(zhǎng)壽。其實(shí)睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短跟健康睡眠關(guān)系并不大，睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更重要，最重要的是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
產(chǎn)后抑郁比率較高，可達(dá)到15%-30%，每個(gè)產(chǎn)婦都可能或多或少會(huì)感受到，只是有人會(huì)顯著一些。產(chǎn)后抑郁持續(xù)時(shí)間一般在半年左右，有的產(chǎn)婦可能會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間，或遷延不愈，還有再次懷孕后復(fù)發(fā)的可能性。
產(chǎn)后抑郁癥：也叫產(chǎn)后憂(yōu)郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥。產(chǎn)婦有時(shí)會(huì)因?yàn)榧彝コ蓡T的關(guān)系變化，或者是與家庭成員產(chǎn)生言語(yǔ)沖突，容易產(chǎn)生激烈的情緒波動(dòng)，產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)包括莫名的緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等
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