改善睡眠其實可以降低肩背部疼痛風(fēng)險

2019-09-03 來源：紅會心理家園標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：偶爾睡眠不好的女性出現(xiàn)背痛的幾率較睡眠良好女性高出32%，而那些幾乎無法睡眠女性的背痛幾率更是高達66%。男性的結(jié)果分別為30%和54%。睡眠最差一組女性發(fā)生在頸部和肩部的疼痛幾率增加53%，男性增加58%。

根據(jù)英國《每日郵報》報道，一項研究表明，一宿睡眠不好不但讓你心情不爽，而且讓你渾身疼痛不適，睡眠不足的人身體受疼痛困擾的幾率增加66%。挪威科技大學(xué)的科研人員對數(shù)千人10幾年的跟蹤研究得到了這個結(jié)論。

發(fā)表在《歐洲公眾健康雜志》上的最新研究表明，對超過2.7萬名挪威女性和男性進行了調(diào)查，這些被查者都沒有慢性背部、頸部和肩部疼痛病史。按照睡眠習(xí)慣不同，他們分進不同組中。11年后，他們再次接受調(diào)查，看哪一組更容易出現(xiàn)背部疼痛。

偶爾睡眠不好的女性出現(xiàn)背痛的幾率較睡眠良好女性高出32%，而那些幾乎無法睡眠女性的背痛幾率更是高達66%。男性的結(jié)果分別為30%和54%。睡眠最差一組女性發(fā)生在頸部和肩部的疼痛幾率增加53%，男性增加58%。

根據(jù)研究，提供了一個可信的證據(jù)，就是睡眠不佳是慢性肌肉和背部骨骼疼痛的獨立危險因素，這是因為休息不好可以使血液中蛋白質(zhì)水平增高，導(dǎo)致全身輕度炎癥狀態(tài)，引起疼痛系統(tǒng)的反應(yīng)。因此減輕慢性肩背部疼痛的方法在于改善睡眠、必要的體育鍛煉和保持體重。

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