頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，其實這些癥狀都是在提醒您要多養(yǎng)生多休息。夏季養(yǎng)生保健重在養(yǎng)心，而養(yǎng)心需要充足的睡眠。但是，很多人在夏天不僅不能睡好覺，而且睡眠質量相比于其他季節(jié)會變差。那么，夏季睡眠不足都有哪些危害呢？

夏季睡眠不足的10大危害

1、脾氣暴躁

有研究表明，持續(xù)一周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟失調，并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續(xù)失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。

2、缺乏吸引力影響自信心

先簡單粗暴地告訴你，睡眠不足會讓你長得不好看!睡不夠時，你會出現(xiàn)明顯的皺紋和細紋，你的眼睛會充血，你的黑眼圈會出現(xiàn)，還有眼袋也會慢慢長大，整個人看起來比實際年齡還要老上好多歲，實在是個不小的打擊。再自戀的人都不愿因在鏡子里看到這樣的自己。

3、加速皮膚衰老

深度睡眠可修復皮膚組織，睡得好身體才會好。由于晚上失眠，就會影響到新陳代謝，因此人就會衰老。長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，皮膚光滑與彈性就會下降。

4、體重增加

睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。

5、使人愚鈍，影響判斷力

睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，影響我們對事物的理解。由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。

6、健忘

健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是長期失眠癥患者，他們常會有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會相互影響，可以說，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能會加重失眠。

7、視力下降誘發(fā)眼疾

很多人不知道，其實好視力會在長期熬夜中悄悄流逝。睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。熬夜等于是超負荷用眼，在燈光下苦戰(zhàn)一夜，容易使眼肌疲勞，長期以往，會導致視力下降。

8、頭痛

科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。

9、睡眠不足可導致抑郁癥

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

10、引發(fā)嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據(jù)估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

專家提示

睡眠障礙主要是生活方式、睡眠習慣、工作壓力、性格特點、原發(fā)疾病等問題引起的，很多還與體質密切相關，如果體質偏頗不能調整，睡眠障礙將反復，難以徹底治愈。所以，對于失眠，應到?？漆t(yī)院診療才能有保障。