中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 資訊 > 失眠癥的七大癥狀 五個(gè)禁忌你知道嗎?

失眠癥的七大癥狀 五個(gè)禁忌你知道嗎?

2019-07-03 來源:南京腦康中醫(yī)院 精神心理指南  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活沒規(guī)律也是預(yù)防失眠需要牢記五大禁忌之一,大家最好能在10點(diǎn)之前睡覺,早上6點(diǎn)起床,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律的進(jìn)行生活,預(yù)防該病的發(fā)生。

很多人都知道失眠癥是一種疾病,但是對(duì)失眠癥這種疾病卻毫無概念,很多人都認(rèn)為睡不著就是失眠癥,其實(shí)失眠癥并非我們想象中的那么簡單。醫(yī)學(xué)上對(duì)失眠癥有著非常細(xì)致的定義,對(duì)失眠癥的診斷也有一定的標(biāo)準(zhǔn),大多數(shù)人所認(rèn)為的睡不著嚴(yán)格來說并不算失眠癥,那么失眠癥究竟有哪些癥狀表現(xiàn)呢?下面為您詳細(xì)介紹。

失眠是指難以入睡或者是睡眠質(zhì)量差,容易驚醒,且醒來很難再次入睡。如果失眠程度嚴(yán)重,那么患者有可能會(huì)徹夜難眠。在我們?nèi)粘I钪?,有很多人由于精神、心理以及神?jīng)方面的問題而患上了失眠癥。

.......

第一,入睡困難,入睡時(shí)間超過30分鐘

第二,不能熟睡,睡眠時(shí)間減少

第三,睡眠之后會(huì)出現(xiàn)早醒、醒后無法再入睡的情況

第四,自感整夜都在做噩夢,并且還經(jīng)常從噩夢中醒來

第五,睡眠之后,精力也沒有恢復(fù)

第六,容易驚醒,對(duì)聲音或者燈光敏感

第七,白天感到頭昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鳴、心慌、眼花、食欲變差等

預(yù)防失眠五大“忌”

預(yù)防失眠首先忌生活不規(guī)律,建議大家最好能在10點(diǎn)之前睡覺,早上6點(diǎn)起床,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,很多人晚上12點(diǎn)了還在加班熬夜,或者玩手機(jī),這樣長時(shí)間下去,很容易造成失眠的現(xiàn)象,一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,有規(guī)律的生活作息。

一、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中,有時(shí)失眠是有可能會(huì)出現(xiàn)的,但不要一出現(xiàn)失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠,也不要亂吃其它保健品,防止受到更大的影響。如果失眠持續(xù)時(shí)間長了,嚴(yán)重的影響了正常的工作學(xué)習(xí),就需要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療了。

二、服藥見效后,忌馬上投入緊張的工作

在該病患者進(jìn)行治療,進(jìn)入恢復(fù)期的時(shí)候,不要馬上恢復(fù)緊張的工作,或者進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好能夠保證有一個(gè)比較安靜的環(huán)境,好好的恢復(fù),鞏固病情,以減少該病復(fù)發(fā)的幾率。

三、忌生活無規(guī)律

生活沒規(guī)律也是預(yù)防失眠需要牢記五大禁忌之一,大家最好能在10點(diǎn)之前睡覺,早上6點(diǎn)起床,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律的進(jìn)行生活,預(yù)防該病的發(fā)生。

四、忌油膩飲食

在飲食方面,要清淡飲食,少吃海味佳肴,多吃些雜糧。

五、忌不參加運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)也能有效的預(yù)防該病,還能增強(qiáng)自身的抵抗力,免受疾病的侵害。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房