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情緒晨重夜輕 這是春天帶來(lái)的弊病

2019-03-28 來(lái)源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人會(huì)因?yàn)樯詈凸ぷ魃系膲毫Χ忌弦钟舭Y,抑郁癥會(huì)出現(xiàn)情緒晨重夜輕的情況,這是春天帶來(lái)的弊病,應(yīng)該怎么治療才好呢?

一、天氣多變也會(huì)引發(fā)抑郁癥

“春季是大多數(shù)心理疾病的高發(fā)季節(jié),抑郁癥是表現(xiàn)最突出的精神疾病之一。出現(xiàn)這一情況主要由三大原因造成——春季的季節(jié)特點(diǎn)、工作壓力和個(gè)體的心理素質(zhì)。”由于春季氣壓不穩(wěn),并長(zhǎng)時(shí)間被霧霾籠罩、陰雨綿綿,多變的天氣易導(dǎo)致人腦激素和相應(yīng)的神經(jīng)遞質(zhì)——5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等減少,人體神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)異常,從而引發(fā)抑郁癥。

除了天氣多變,工作壓力是引發(fā)心理疾病的重要病因之一。俗話說(shuō):一年之計(jì)在于春。大部分人都會(huì)在開(kāi)春之際為自己設(shè)定好今年的計(jì)劃——今年需要達(dá)到多少營(yíng)業(yè)額;今年要完成多少業(yè)績(jī);預(yù)計(jì)今年要升職加薪等等。

“目標(biāo)是促進(jìn)人們先前的動(dòng)力,若處理不當(dāng),也可能成為人們前進(jìn)的阻力。”過(guò)于遠(yuǎn)大的目標(biāo)會(huì)給人們帶來(lái)沉重的壓力,使個(gè)體無(wú)法負(fù)荷,并造成個(gè)體的心理沖突,引發(fā)抑郁癥。

幾乎所有職場(chǎng)人士都面對(duì)同樣的壓力,為何只有部分人患上抑郁癥?“抑郁癥作為一種心理疾病,除了受外界因素影響外,內(nèi)在因素同樣少不了。”個(gè)體的心理素質(zhì)不同,面對(duì)壓力時(shí)的表現(xiàn)也有所不同。對(duì)自身要求過(guò)高,或性格較內(nèi)向、固執(zhí)的人,抗壓能力較低,面對(duì)較大的壓力時(shí),更容易引發(fā)體內(nèi)的抑郁特質(zhì),演變成抑郁癥。

二、抑郁癥如何自測(cè)

出現(xiàn)“晨重夜輕”情況需重視。

“抑郁癥早期發(fā)現(xiàn)可通過(guò)觀察睡眠和情緒兩大表現(xiàn)。”睡眠是最直觀,也是抑郁癥最重要的診斷癥狀之一——早醒、失眠、睡不著等等。有的抑郁癥病人每天三、四點(diǎn)醒后,再也睡不著;有的每天晚上在床上輾轉(zhuǎn)難眠,無(wú)法入睡。

沒(méi)有好的睡眠,自然就沒(méi)有好的精神的狀態(tài),情緒也會(huì)隨之低落。但情緒低落是一種較普遍的現(xiàn)象,無(wú)法作為有力的自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)。

“有60%的抑郁癥患者情緒上會(huì)出現(xiàn)‘晨重夜輕’的現(xiàn)象,這也是抑郁癥患者特有的表現(xiàn)。”

對(duì)于大部分常人而言上午比較精力充沛,經(jīng)過(guò)一天忙碌的工作后,晚上精神相對(duì)較差??刹糠忠钟舭Y患者卻恰恰相反。“部分患者會(huì)覺(jué)得上午精神較差,對(duì)任何事情都缺乏動(dòng)力,什么也不想干;可到了晚上,精神卻有所高漲,有的甚至出現(xiàn)夜生活。”這是抑郁癥特有的現(xiàn)象。

如果出現(xiàn)上述兩種情況,并持續(xù)了一定時(shí)間,就需引起重視——找身邊的朋友傾訴、交談,或到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)診斷。

三、春季抑郁如何治療

做好首次藥物治療可降低復(fù)發(fā)率。

若被診斷為抑郁癥,應(yīng)及時(shí)接受治療。“抑郁癥的治療方法主要分為藥物治療、心理治療和康復(fù)治療三大方向。”藥物治療一般需要三個(gè)月以上。一開(kāi)始,醫(yī)生會(huì)先用小劑量的藥物進(jìn)行初始治療,隨后根據(jù)患者的情況逐步調(diào)整藥物至治療劑量。對(duì)于初發(fā)病的患者而言,首次的藥物治療特別重要。“做好首次藥物治療,能減少病情波動(dòng),降低復(fù)發(fā)率。”

“除了藥物治療外,心理治療也是一個(gè)非常重要的治療手段。”抑郁癥患者易產(chǎn)生負(fù)面、消極的想法。因此,改變自我認(rèn)知,學(xué)會(huì)換角度思考問(wèn)題是治療抑郁癥的有效方法。

認(rèn)知行為療法主要修正不同水平上的認(rèn)知評(píng)價(jià),發(fā)展意識(shí)層面的理性思維,并強(qiáng)化積極的行為模式,應(yīng)用積極的應(yīng)對(duì)策略來(lái)解決問(wèn)題,從認(rèn)知、行為、情緒、生理四個(gè)層面之間形成良性互動(dòng),使得情緒和行為模式向積極和理性層面螺旋上升,最終達(dá)到治療的目的。

另外,心理療法中的內(nèi)觀認(rèn)知療法也能對(duì)患者起到一定的治療效果。“抑郁癥患者容易自我否定,認(rèn)為自己什么都干不成。而醫(yī)生應(yīng)帶著患者回顧過(guò)去,探索他們的內(nèi)心深處,讓他們發(fā)現(xiàn)自己在某些方面也能表現(xiàn)突出,從而提高他們的內(nèi)在動(dòng)力,克服憂郁傾向。”

最后一種康復(fù)治療,則主要鼓勵(lì)患者多參加體育鍛煉、康復(fù)訓(xùn)練、社交活動(dòng)、旅游等等。“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人體分泌出大量的多巴胺,讓人產(chǎn)生愉悅感。此外,適當(dāng)?shù)纳缃换顒?dòng)能促進(jìn)患者與外界溝通,拓寬自己的交際圈,從而分散他們的注意力,逐步改善抑郁癥狀。”

治療抑郁癥如能采用藥物、心理和康復(fù)相結(jié)合的綜合治療方法,既能加快患者康復(fù)速度,又可降低日后復(fù)發(fā)幾率。

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