我一直在反省自己幫助大家的方法。

我的文章在更新的同時(shí)也在不斷通過(guò)微信與新接觸的焦友溝通。有一個(gè)現(xiàn)象，大家在剛看到我的文章時(shí)，覺(jué)得看到了救星，一方面是因?yàn)橛形疫@個(gè)焦慮恢復(fù)的案例，另一方面是我寫(xiě)的方法與告訴大家面對(duì)焦慮的理念非常的正能量。但一段時(shí)間后大家還是恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)-內(nèi)心孤獨(dú)的、迷茫的、焦慮的、痛苦的自己。

也有一少部分的焦友及時(shí)的給我正面的反饋，當(dāng)迷茫時(shí)，會(huì)反復(fù)閱讀我的文章，每讀一次都能重新拾起信心，堅(jiān)持使用我文章里面的方法，情況在一天一天好轉(zhuǎn)。

于是我在思考，到底是什么原因，我的方法大家用不起來(lái)，有沒(méi)有更好的方法能幫助到大家，是我的方法不好嘛？是我的方法只適用于我自己嘛？

最近幾天我看到一段采訪龍泉寺的視頻，里面的法師說(shuō)到“人的心是有力量的，心力是可以訓(xùn)練的，就如身體肌肉訓(xùn)練一樣”。腦子里突然閃現(xiàn)靈感：對(duì)治焦慮，除了要有正確的認(rèn)知，還要有強(qiáng)大的心力。正確的認(rèn)知就像是一個(gè)鋒利的工具，但我們大多數(shù)焦友看到我的文章后覺(jué)得是好工具，覺(jué)得是找到救星了，希望我能把他們給治好。但實(shí)際情況是，焦慮癥對(duì)治主要是靠自己，這把工具也得靠你們自己拿起來(lái)反復(fù)的糾正自己思維模式上的錯(cuò)誤，直至治愈。

所以問(wèn)題顯現(xiàn)出來(lái)了，工具是好工具，這一點(diǎn)我非常有信心。大多數(shù)人心力不夠，不具備拿起這個(gè)工具的心力。所以大多數(shù)人看到我的文章先是興奮激動(dòng)-然后是失望-最后是不動(dòng)，因?yàn)槟貌粍?dòng)。

那么什么是“心力”，我看了百度百科的解釋，我并不是完全認(rèn)同，我對(duì)心力的直接解釋是“心”的力量，為了讓大家更好的理解，我從把我對(duì)心力的認(rèn)識(shí)從幾個(gè)角度說(shuō)給大家。

1、“制心一處”的力量

“制心一處，無(wú)事不辦”出自《佛遺教經(jīng)》，直譯的意思是把心止在一個(gè)地方的力量是無(wú)窮的，“制心一處”也可以指禪修中的“修止”。我們常聽(tīng)說(shuō)“心靜下來(lái)后，煩惱就少了”，但我們仔細(xì)體會(huì)，發(fā)現(xiàn)腦子里會(huì)不斷的有念頭，睡覺(jué)的時(shí)候也是如此（表現(xiàn)為做夢(mèng)），當(dāng)把心止在一個(gè)地方時(shí)，煩惱也就少了，但是非常難，所以佛祖釋迦牟尼告訴了大家“修止”的禪修方法，通過(guò)這個(gè)方法是可以達(dá)到制心一處境界的。

2、及時(shí)“反省”的力量

加州大學(xué)舊金山分校心理系教授本杰明?李貝特（BenjaminLibet）的心理科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，他使用腦成像（EEG）來(lái)檢測(cè)被試的腦活動(dòng)信息，同時(shí)要求被試隨時(shí)報(bào)告自己動(dòng)作發(fā)出的意向。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大腦是在個(gè)體報(bào)告發(fā)出動(dòng)作意向之前幾百毫秒之前就已經(jīng)產(chǎn)生了相應(yīng)動(dòng)作的腦活動(dòng)。2007年，海恩斯（Haynes）-柏林計(jì)算神經(jīng)科學(xué)伯恩斯坦中心的一名神經(jīng)學(xué)家。他做的一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他給志愿者安上大腦掃描儀，并讓他們觀看屏幕上隨機(jī)顯示的字母。他告訴參與者可以隨時(shí)按下左手或右手食指下的按鈕，并且記住在做出這個(gè)決定時(shí)，屏幕上出現(xiàn)的字母。通過(guò)功能性磁共振成像（fMRI）技術(shù)，研究者能揭示出大腦在面臨選擇時(shí)產(chǎn)生的活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果讓所有人都大吃一驚。

“當(dāng)時(shí)我們的第一個(gè)想法是，得重新檢查一下結(jié)果的真實(shí)性，”海恩斯說(shuō)，“于是我們又更加細(xì)致地檢查了一遍。”有意識(shí)地按按鈕的決定通常是在做出按按鈕這個(gè)行為之前約一秒做出的。但是研究小組發(fā)現(xiàn)的一種大腦活動(dòng)模式，似乎能在長(zhǎng)達(dá)7秒之前預(yù)示決定行為的發(fā)生！也就是說(shuō)，早在主體意識(shí)到他做出這個(gè)決定之前，大腦就已經(jīng)自己做出了決定。

上述心理科學(xué)最前沿的實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論是，人是不具有“自由意志”的，在你一生中，任何主觀決定，也就是自由意志，都不是你主動(dòng)自由做出的，都是＂幕后操控者＂給你做出的，你只能接受＂它＂帶給你的結(jié)果。從微觀的神經(jīng)科學(xué)角度，我們每一個(gè)念頭都不是”自主“的，上升到宏觀層次的心理學(xué)角度，思維模式的改變是非常難的，這也是焦慮癥難治的癥結(jié)所在。

只有“反省”才是自由意志，反省可以讓大腦在脫離外在環(huán)境刺激情況下（焦慮癥的各種癥狀），綜合所有知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，重新修正、設(shè)置腦內(nèi)引發(fā)這一反應(yīng)的神經(jīng)程序，以便在下一次遇到同樣刺激時(shí)，做出適應(yīng)性的正確反應(yīng)。就是說(shuō)，反省讓我們擁有自由的重新設(shè)置腦內(nèi)（神經(jīng)程序）應(yīng)對(duì)某一外界刺激的能力。

3、掌控自己情緒的能力

直接從字面意思上去理解，不能理解為“情商"，因?yàn)楸容^容易理解，在這里就不展開(kāi)敘述了。

心力如何訓(xùn)練？方法是什么？佛祖?zhèn)飨聛?lái)的禪修。

最近我在反思我教授給方法時(shí)，我也一直在回憶和總結(jié)我能夠痊愈的全部方法中，還有哪一個(gè)沒(méi)有告訴大家，后來(lái)發(fā)現(xiàn)禪修已經(jīng)告訴大家了，只是沒(méi)有重點(diǎn)說(shuō)，而且具體的方法也沒(méi)有詳細(xì)講，將在下一篇文章中介紹具體的禪修方法。