早上吃完飯想喝點(diǎn)水，昨天泡了一些胖大海。我先把水倒在洗手池里，然后把胖大海到在飯廳的垃圾桶里。
當(dāng)胖大海被倒出在垃圾桶的那一瞬間，腦子里突然有一個(gè)念頭，杯子里會(huì)不會(huì)感染垃圾捅里爺爺吐痰的細(xì)菌。
爺爺這一段時(shí)間住在我這里，爺爺有食道腫瘤。邏輯上知道它是沒(méi)有傳染的。但就像以前一樣，冒轉(zhuǎn)這樣一個(gè)感覺到不舒服的想法。
我意識(shí)到這是我想象的念頭，想象的東西。我有意識(shí)地去看一看。我的水杯，杯子里是白色的。還有一些昨天泡胖大海等留下的痕跡。
因?yàn)閯倓偝霈F(xiàn)這個(gè)念頭，我就意識(shí)到了。所以我的手一直有意識(shí)地停在倒胖大海的位置。我有意識(shí)去觀察水杯跟垃圾桶的距離。水杯離垃圾桶大概還有二三十厘米。所以邏輯上知道，水杯不可能碰到垃圾桶。
剛剛那些不好的念頭，都是我想象的?，F(xiàn)實(shí)中什么都沒(méi)有發(fā)生。
當(dāng)有意識(shí)地做完最后一系列的動(dòng)作，那個(gè)強(qiáng)迫的，覺得感染到不好的細(xì)菌的念頭就不在了。
當(dāng)然也有可能真的細(xì)菌會(huì)有感染，就像邏輯上說(shuō)的，這個(gè)病是不傳染的。如果真的會(huì)傳染，要死就死吧。
要死就死吧，這是我以前完全不敢想象的。真是不可思議。
想想如果以前，我肯定會(huì)拿著水杯，不停的在水龍頭上沖洗，會(huì)用上洗潔精等等，會(huì)洗一遍又一遍，控制不住的一直洗。再看看現(xiàn)在的自己，真是往事歷歷在目啊。
分清想象世界與現(xiàn)實(shí)世界的界限，這個(gè)方法真的很好用。
不過(guò)也是在練習(xí)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，堅(jiān)持了很長(zhǎng)一段時(shí)間，才有的結(jié)果。
因?yàn)榻裉焓切瞧谔?，所以沒(méi)有去上班。上午一直在看視頻、看網(wǎng)頁(yè)打發(fā)時(shí)間。到了中午11點(diǎn)多，突然很餓。因?yàn)橹坝?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/zypd/1051712.html" name="InnerLinkKeyWord">胃病，不能老是餓著胃。所以我就趁著這個(gè)時(shí)間去買菜，買了兩個(gè)饅頭，先墊一墊胃。
因?yàn)樘I了，所以在回來(lái)的路上一直啃著饅頭。走到小區(qū)的中庭，有一個(gè)小廣場(chǎng)。平常會(huì)很多人在那里玩、聊天和休息，小孩子在那里打鬧。今天也一樣，有很多小孩在中庭廣場(chǎng)玩耍，有很多大人們?cè)谀抢镒奶?，看護(hù)小孩子。
我路過(guò)時(shí)，突然旁邊有一個(gè)比我個(gè)頭高一些的，穿著一個(gè)馬甲的男士，在叫著他的孩子，具體說(shuō)什么，我現(xiàn)在想不起來(lái)了，大概意思就是叫小孩子別亂跑。
因?yàn)樵谖遗赃?，聲音又很大，我突然愣了一下。我想，他的口水?huì)不會(huì)濺到我的饅頭上？
現(xiàn)在對(duì)于我來(lái)說(shuō)出現(xiàn)這樣的念頭的意識(shí)，非常的敏感、靈敏。我有意識(shí)地停住。我看了看那個(gè)男的，大概離我有一米多的樣子，他說(shuō)話的方向大概是在與我兩肩相連方向呈一定角度，好像是朝向我的背。
理論上講，大聲講話應(yīng)該噴不到我的饅頭里，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我有袋子，包著饅頭，握在我手里，一邊走著，吃一口，就會(huì)握到手里。而且，大聲喊的時(shí)候，好像也不是帶著那種會(huì)噴口水的方式。
當(dāng)然，更多我知道，“會(huì)不會(huì)噴到”都是我想像的?，F(xiàn)實(shí)中并沒(méi)有發(fā)生那些糟糕的結(jié)果。當(dāng)然，如果是被別人噴過(guò)口水的饅頭，我一定不會(huì)吃。我知道沒(méi)有噴到，更準(zhǔn)確來(lái)講是，沒(méi)有噴。
想到這里，那些念頭，又好像影響不到我了。念頭消失了。
如果是以前，我想我肯定會(huì)把那個(gè)饅頭扔掉。這個(gè)想象的過(guò)程真是不可思議。
回到家，我開始洗菜，切菜。買了一根黃瓜，我把皮削在電飯煲的蒸格里。我有意識(shí)地去倒掉裝在蒸格里的黃瓜皮。倒在垃圾桶里，廚房的垃圾桶。在大概30cm左右的距離高度，把黃瓜皮倒下去。
我把蒸格洗干凈。水沖在格子上，格子是白色的，有很多的小孔。我感受手拿著格子的感覺，看著水沖刷格子的樣子。我用洗碗布，擦洗格子。
格子洗干凈了，現(xiàn)實(shí)中的格子洗干凈的，我不用去想像什么。
以上這三個(gè)事情，真是我以前不敢想象的。
以前，如果以前吸入到一口有異味的空氣，我一定會(huì)哈氣吸氣，不停地半天。就像上面蒸格里的黃瓜皮倒進(jìn)你桶里，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，一定會(huì)重復(fù)N多遍洗N很多遍。
能簡(jiǎn)單的活著，真好。
當(dāng)強(qiáng)迫發(fā)作，你都是怎么辦的？
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥76治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià)： ￥13.8治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價(jià)： ￥52舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥13.5適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說(shuō)明書。
健客價(jià)： ￥29用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥17適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià)： ￥59抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥131、抑郁發(fā)作; 2、強(qiáng)迫癥(OCD)。
健客價(jià)： ￥981.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥2461、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強(qiáng)迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥76舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥16本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥17用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥30用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥52本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥9抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥212舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥70治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥80舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25.5適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說(shuō)明書。
健客價(jià)： ￥65
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