在日常生活中，有很多學生在新學期因為各種原因而患上了開學恐懼癥，患者對于新學期通常會產(chǎn)生無趣、難過、焦慮等等不良的情緒，同時，不少患者還會出現(xiàn)一些軀體上的癥狀，例如頭暈、肚子痛等等。通常來說，開學恐懼癥這種疾病不僅會影響到患者的學習，而且還會危害患者的心理健康。因此，如果患有開學恐懼癥，應該及早地去克服。那么，下面一起來了解一下克服開學恐懼癥的方法吧。

一、作息規(guī)律

要想克服開學恐懼癥，養(yǎng)成作息規(guī)律的生活習慣是非常的重要的，在準備開學或者開學初期，應該逐漸要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，同時，還要保證日常中充足的睡眠，這樣對患者從假期模式轉(zhuǎn)換到上學模式具有很大幫助。

而且，在生活中還要學會自制，控制屏幕暴露，特別是電子游戲時間，避免長期玩手機耽誤了睡眠時間，要慢慢適應上學的生物鐘，調(diào)整好自己的生物鐘，盡量按上課期間正常作息。

二、制訂學習計劃

在進入新學期，學生應該有新的計劃和打算，應該在新學期好好計劃一下，制定詳細的新學期學習計劃，例如下學期要提高哪幾門課的成績，在學校超越的目標是什么，這樣有助于不僅有助于克服開學恐懼癥，還有助于調(diào)高學習成績，但是注意期望值不宜太高，。

三、進行課程內(nèi)容的預習

面對焦慮與恐懼，應該暗示自己不要害怕，并且讓自己及早進入學習的狀態(tài)，可以進行課程內(nèi)容的預習，了解一下新學期的功課，例如語文通讀課文、英語預習單詞、數(shù)理化預習前幾章、劃出難點等等，這樣都可以新學期做好準備，克服開學的恐懼癥。

四、認清學生的任務

要想克服開學恐懼癥，認清學生的任務也是非常重要的，作為學生，應該要了解自己的任務主要是學習。其實，可以把學習壓力并想象得并沒有那么大，盡力自己最大的能力，做好每一件事，擺正自己與學校的關系，勇敢面對它。

五、良好溝通

作為家長，應該多進行親子之間的溝通，有助緩解學生壓力，營造良好和諧的家庭環(huán)境，，體貼支持孩子，傾聽孩子的心聲，為患者的恐懼癥提供一定的指導。

以上就是五種克服開學恐懼癥的方法，其中有一個良好的作息規(guī)律是非常重要的。對于開學恐懼癥的患者，在生活中應該學會緩解自己不安的情緒，及時調(diào)整自己的生物鐘，制定新學期的學習計劃，使自己盡快進入學校的學習生活狀態(tài)，有助于使自己克服開學恐懼癥。