近年來，社交焦慮癥的發(fā)病率在我們身邊越來越高，很多人，尤其是成長中的青少年、年輕人等，對社交都會有焦慮的情緒存在。事實(shí)上，引起這種情況的原因有很多，其中，兒時(shí)的成長環(huán)境顯得尤為重要，如遭受過校園欺凌、曾經(jīng)被父母虐待或被忽視過等等，這些都有可能導(dǎo)致我們長大后，出現(xiàn)社交焦慮癥。為了擺脫社交焦慮癥帶來的不良影響，接下來我們就為大家介紹一下有哪些行而有效的方法可以幫助改善這些現(xiàn)象，一起來看看吧！
一、選擇一種適合自己的社交模式
你需要通過不斷嘗試來尋找一種適合自己的社交方式，比如，你習(xí)慣用什么問題開始一段談話？哪種打招呼的方式讓你覺得舒服？對你來說社交的最佳場合是哪里？
二、改變錯誤的認(rèn)知觀念
大多數(shù)的社交焦慮來源于不合理的認(rèn)知觀念，你需要改變一些消極的、不合理的思維方式，比如：
全或無，“如果我在社交中的表現(xiàn)有一點(diǎn)點(diǎn)不完美，那么這次社交就是失敗的。”
過度概括，“上次聚會我沒有和別人講話，我永遠(yuǎn)都不會敢和別人講話了。”
揣摩他人，“站在大廳那頭的人剛剛看了我?guī)籽?，他一定在心里嘲笑我?rdquo;
否定積極事件，“雖然他給了我電話號碼，但那可能只是看我可憐”。
糟糕至極，“我請她去散步被拒絕了，我真是注定孤獨(dú)一生。”
除了扭曲的認(rèn)知觀念外，你還要改變錯誤的歸因模式，不要認(rèn)為所有社交中的失敗都是自己造成的，而所有的成功都是外在因素帶來的。
三、不斷付出努力
就像只有堅(jiān)持鍛煉身體，才能讓走形的身材重新變得苗條一樣，減輕社交焦慮，提高社會適應(yīng)性的關(guān)鍵則是每天堅(jiān)持進(jìn)行社會適應(yīng)訓(xùn)練。
戰(zhàn)勝社交焦慮是一個漫長的過程，那些習(xí)慣了在社交場合默默做旁觀者的人，在短暫的好轉(zhuǎn)之后也極有可能再次受到社交焦慮的困擾。因此，社交焦慮者需要正視這樣的現(xiàn)狀，不被暫時(shí)的癥狀反復(fù)磨滅信心。
綜上，我們?yōu)榇蠹医榻B了擺脫社交焦慮癥的三個步驟和方法，不知道大家都get了嗎？有需要的人群可以根據(jù)自己的實(shí)際情況去做一些相應(yīng)的調(diào)整和準(zhǔn)備，幫助自己更好地?cái)[脫社交焦慮癥，讓自己生活得更加舒適、舒心、幸福和安心。
治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥90適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià)： ￥591.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥30適用于各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥19.5適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
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健客價(jià)： ￥51本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥85適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià)： ￥65適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥105適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
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健客價(jià)： ￥116用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥55各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐
健客價(jià)： ￥569主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥621.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥246各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥20養(yǎng)心補(bǔ)脾，益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià)： ￥95.9各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥17養(yǎng)心補(bǔ)脾，益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià)： ￥57
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