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親友得了抑郁癥 我們能做什么?

2018-10-23 來源:濟(jì)南軍頤精神心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:幫助抑郁癥患者的同時(shí),你需要明確一點(diǎn):你不是能幫助他們解決抑郁的那個(gè)人,能夠處理抑郁的人只有心里醫(yī)生和他們自己,需要咨詢、需要藥物,也需要他們自己堅(jiān)強(qiáng)的意志。

在壓力暴增的現(xiàn)代社會(huì),幾乎每個(gè)人都和抑郁癥有密不可解的緣分,即使能和抑郁癥擦肩而過,也保不齊身邊會(huì)有那么幾個(gè)抑郁癥親友。舒院長(zhǎng)就經(jīng)常遇到這樣的咨詢問題:身邊的人得了抑郁癥,我們?cè)撛趺崔k?

舒院長(zhǎng)認(rèn)為,和抑郁癥患者相處是件高風(fēng)險(xiǎn)高風(fēng)險(xiǎn)的事情,有時(shí)候你額外的關(guān)心和安慰會(huì)讓他們更加困擾,因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道抑郁癥患者在想什么,是什么讓他情緒低落。抑郁癥的癥狀大同小異,但抑郁癥患者的內(nèi)心卻是千奇百怪。

那么該怎樣關(guān)愛抑郁患者,解除冬日的寒潮,做一個(gè)溫暖的人呢?

關(guān)于抑郁癥患者,你需要知道的幾件事

精神心理科主任田英認(rèn)為,對(duì)于抑郁癥患者親友來說,沒有任何固定的語言和安慰模式能夠?qū)σ钟舭Y患者奏效,想要和抑郁癥患者和平相處,并幫助他們走出抑郁泥潭,首先需要了解抑郁癥患者,了解抑郁癥患者首先需要了解抑郁癥。

1、抑郁癥不是情緒波動(dòng),也不是心境的短期低落,更不是性格缺陷,而是大腦激素分泌不足導(dǎo)致的化學(xué)反應(yīng)缺陷,是一種令人衰弱的疾病。

2、抑郁和覺得活不好、覺得空虛沒多大關(guān)系,那只是短期沖動(dòng)和有限的空虛感。當(dāng)真正的抑郁來臨時(shí),你再也不介意生活中發(fā)生了什么事,因?yàn)橐磺锌雌饋矶己翢o意義。

3、喜歡一個(gè)抑郁患者會(huì)很艱難,因?yàn)樗麄兘?jīng)常會(huì)太焦慮或抑郁,無法給你的生活帶來正能量。所以要保證,你自己也有自己充足的空間梳理內(nèi)心。

4、抑郁患者正在經(jīng)歷劇烈而殘酷的內(nèi)心自我沖突。有一部分的他想要打消抑郁情緒,這是邏輯而理性的部分;然而他的大腦其他更有支配地位的部分卻頑強(qiáng)地拒絕順從,這使他會(huì)很憎惡自己。

5、抑郁患者可能會(huì)故意敵對(duì)能緩解他們抑郁的事物,有時(shí)幫助的意圖太過明顯,在抑郁患者看來看起來就像威脅。

6、抑郁癥患者很害怕,憎惡自己,被痛苦湮沒。攻擊你時(shí),他不是在針對(duì)你,而是在攻擊自己內(nèi)心的恐懼。你不要以防御姿態(tài)面對(duì)抑郁癥患者。

7、當(dāng)你幫助抑郁癥患者時(shí),他可能不會(huì)給你任何積極的回應(yīng)。如果他讓你進(jìn)入他的世界,那其實(shí)你已經(jīng)在幫助他了。

8、抑郁是很艱難,但卻是可以治愈的。你的努力也對(duì)抑郁癥患者的痊愈有莫大幫助。

面對(duì)抑郁癥親友,我們?cè)撛趺醋觯?/strong>

幫助抑郁癥患者的同時(shí),你需要明確一點(diǎn):你不是能幫助他們解決抑郁的那個(gè)人,能夠處理抑郁的人只有心里醫(yī)生和他們自己,需要咨詢、需要藥物,也需要他們自己堅(jiān)強(qiáng)的意志。你能做的最好的事,就是讓他覺得跟你相處時(shí),他所處的抑郁狀態(tài)是可以的,是被接納和允許的。

1.你要鼓勵(lì)抑郁癥患者對(duì)自己的情緒感受保持誠(chéng)實(shí),抑郁沒什么可羞恥的,他是一種疾病,全國(guó)有9000萬人和他同病相憐。如果你逼得太緊,會(huì)讓他受挫,抵賴就會(huì)成為保護(hù)情緒的強(qiáng)大機(jī)制。

2.如果可以把他叫出家來,可以就在附近或去公園走走。雖然有時(shí)和不抑郁的人相處,會(huì)讓抑郁患者嘗到他平時(shí)不能領(lǐng)略的快樂,但注意不要超出他的舒適區(qū)。

3.抑郁患者會(huì)感受到?jīng)坝慷鴣淼墓聠我钟?,并且時(shí)常覺得被批判跟誤解。有一個(gè)能信任而不評(píng)判的朋友是非常重要的。請(qǐng)不要說:

別抱怨啦。

面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧。

其實(shí)每個(gè)人都有自己的問題要面對(duì)的。

你想想開心的事,過去快樂的時(shí)光(ta做不到!這是個(gè)混蛋回應(yīng))。

試著擺脫抑郁情緒吧。

別懶懶散散的,振作一點(diǎn)。

你有沒有努力試過不那么抑郁(ta真的做不到)?

試著說:

沒事的,你繼續(xù)說。

我在聽著。

我理解。

我就在這兒。

4.多去陪伴你的朋友,跟他一起坐會(huì)兒。要知道沉默可能有令人震驚的康復(fù)作用。只要坐著,如果可以的話抱著他。在這一刻,就坐在那兒,這個(gè)舉措帶來的巨大能量會(huì)讓你驚訝。

5.如果他一定要談?wù)撟约赫诮?jīng)歷的事情,認(rèn)真聽。

6.盡量不要設(shè)置期望。“你聽起來不錯(cuò),也許明天就會(huì)更好了”聽起來很振奮人心,但是他可能一直處在害怕讓你失望的情緒中。

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