睡眠質(zhì)量不佳，不單純會讓人精神不振，而是會對健康造成非常大的影響，比如嚴(yán)重的慢性病、過早衰老，以及情緒上的諸多問題，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致抑郁。俗話說：“一夜好眠，精神百倍；徹夜難眠，渾身疲憊。”睡眠不足會使人情緒低落、脾氣暴躁、思維緩慢、反應(yīng)遲鈍。經(jīng)常如此更會使身體免疫力下降，對各種疾病抵抗力減弱?？梢哉f，睡眠不足，是身心健康的大敵。

影響睡眠質(zhì)量的因素

我們看到的睡眠不佳只是冰山一角，在這個問題背后，有著非常多的影響因素。據(jù)專家分析，這類問題的形成，除工作緊張、經(jīng)常加班等壓力因素之外，也與長時間上網(wǎng)、應(yīng)酬過多、飲食不科學(xué)、作息無規(guī)律、缺少體育鍛煉，以及家庭不和睦、精神壓抑等因素有關(guān)。

1、年齡：年齡的增長，會導(dǎo)致抑制性神經(jīng)遞質(zhì)分泌的減少，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱影響睡眠

2、精神狀況：長期的精神緊張及壓力，也會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，出現(xiàn)心神不寧等狀況，影響睡眠

3、疾?。?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/xnxgpd/" name="InnerLinkKeyWord">心腦血管、呼吸道、胃腸道、骨骼及關(guān)節(jié)等疾病容易產(chǎn)生疼痛感，而內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，如圍絕經(jīng)期或腎上腺素分泌異常，同樣會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)無法正常運(yùn)作，影響睡眠質(zhì)量

4、作息紊亂：不良的作息習(xí)慣，長期熬夜、夜晚過于興奮，或是使用過多的興奮性藥物、不能合理用藥，都會影響睡眠質(zhì)量

5、臟腑失調(diào)：在中醫(yī)理論中，臟腑的陰陽失和，比如肝郁氣滯、陰虛火旺等情況，都容易導(dǎo)致睡眠不佳狀況的產(chǎn)生。

睡眠不佳會引發(fā)哪些問題

一般來說，睡眠質(zhì)量不佳但尚未十分嚴(yán)重的人，有這樣一些表現(xiàn)：

1、外在面貌：面色萎黃、黑眼圈、白發(fā)、脫發(fā)；

2、胃腸問題：經(jīng)常感覺腸胃不適，例如胃不舒服、胃脹、食欲不振、反酸噯氣、大便失調(diào)等；

3、精神問題：情緒低落、煩躁易怒、抑郁、精神不振；

4、其它問題：此外還可能導(dǎo)致頭暈、頭疼等。

當(dāng)以上這些較為輕微的身體問題出現(xiàn)時，就要非常引起警惕了，要想辦法提高睡眠質(zhì)量，否則由于大腦功能不能得到充分的休息和恢復(fù)，長時間持續(xù)會導(dǎo)致更為嚴(yán)重的精神活動方面的問題，包括：

1、情緒低落、感情脆弱、反應(yīng)遲鈍、判斷力和決策力降低、工作和學(xué)習(xí)能力下降；

2、甚至對外部環(huán)境的反應(yīng)出現(xiàn)偏差：比如有些人會喪失興趣、麻木不仁、情感淡漠；

3、更為嚴(yán)重的會導(dǎo)致神經(jīng)過敏，正常的細(xì)微變化都會激起強(qiáng)烈的反應(yīng)，情緒過于敏感，易激發(fā)煩躁、焦慮、不冷靜，易與周圍的人產(chǎn)生矛盾沖突，造成不和諧；

4、研究表明，患失眠的人比沒有失眠問題的人焦慮癥、抑郁癥發(fā)生率高出4倍，失眠還會增加其自殺傾向。有些長期失眠的患者會錯誤地認(rèn)為“死”是擺脫痛苦的方法。

睡眠問題持續(xù)惡化還會導(dǎo)致調(diào)節(jié)平衡功能受到損害，人體會產(chǎn)生如下健康問題：

1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，軀體會出現(xiàn)瘙癢、腹瀉、疼痛、咳嗽等；

2、易出現(xiàn)高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，甚至癌癥等嚴(yán)重慢性疾患；

3、經(jīng)常失眠，還易出現(xiàn)癡呆癥狀、記憶力減退；

4、使人過早衰老，縮短壽命。

專家提示：當(dāng)患有以上癥狀時，除了患者本人的身心痛苦外，醫(yī)療支出費(fèi)用也是巨額的。此外，長期缺乏睡眠、身體得不到及時修復(fù)的人，其壽命比正常人要縮短10～15年，睡眠不佳還可能導(dǎo)致機(jī)體的功能失衡，引發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生，從而危害人們的健康。所以一旦發(fā)現(xiàn)請及時到?？漆t(yī)院就診，接受幫助，才是做好的方法。